成长期的儿童，吃什么补钙最好？

Question

成长期的儿童，吃什么补钙最好？

Answer 1

儿童补钙需要吃以下的食物，有助于补钙，具体如下：

1、乳制品，乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。
2、豆制品、豆类，包括豆汁、豆腐、干豆腐，这些都含有丰富的钙，宝宝每天吃适量豆腐，有助于补钙。
3、水产品，如河虾、海参、牡蛎等，都含有丰富的钙，另外含有的维生素D有助于促进钙的吸收。
4、坚果类，包括榛子、黑芝麻、花生仁、杏、仁等，都含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。
5、绿蔬菜，像毛豆、芥蓝、油菜等都含有丰富的钙，但是绿蔬菜中的钙不容易吸收，因为含有乳酸会影响钙的吸收，在吃之前要焯一下，有助于去除草酸，增进钙的吸收，另外补钙的时候要吃富含维生素D的食物，如动物的肝脏，维生素D能够促进钙的吸收和利用。

Answer 2

对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，乳制品、豆制品、芝麻、鸡蛋、菠菜、西兰花、虾皮含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。除了膳食补充，对于严重缺钙的孩子，可以使用儿童专用钙制剂进行补充，选择吸收率高的产品。补钙的同时，也要注意补充维生素D，以促进钙质吸收和利用。

Answer 3

许多食物含有丰富的钙，宝宝要多吃以下食物：

1、牛奶以及奶制品。牛奶含有丰富的钙，每100mL含有100mg的钙，所以宝宝多喝牛奶能够补钙，一般宝宝补牛奶每天需要300-600mL，婴儿期需要奶量更大。

2、豆类、豆制品。豆类以及豆制品含有丰富的钙剂，宝宝可以吃豆浆、豆腐干或者豆腐片等，有助于补钙。

3、水产品。像河虾、海参以及鱼类、牡蛎等，都含有丰富的钙，宝宝可以多吃。

4、坚果。坚果类像榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁都含有丰富的钙。

5、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜的芥蓝、油菜、毛豆都含有丰富的钙，但是含草酸含量比较多，吃之前要用水焯一下。绿叶蔬菜含有丰富的钙，但是因为草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以在吃之前要焯3-5秒钟，有助于去除大部分的草酸，促进钙的吸收。

6、海鱼及动物的肝脏。含有维生素D比较多，可以多吃，促进钙的吸收。

所以，宝宝补钙，食物品种繁多，要均衡饮食，各种含钙丰富的食物都可以吃到，促进钙的吸收利用。本回答被网友采纳

Answer 4

小孩在成长发育期时，骨骼生长需要大量的钙，儿童补钙的关键是补钙入骨。我知道妈咪爱钙维KD片不仅含有碳酸钙，还有维生素D3和维生素K2，其中维生素D3能够促进钙的吸收，维生素K2通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”⌄，将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中，达到引钙入骨的目的。补钙一定要选择能够把钙补到骨骼里的钙片，补钙不能入骨，补再多也无效。家长们快给孩子安排起来吧！