无氧运动和有氧运动，哪个可以提升免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

一般人都可以参加。这些运动都能促进人体血液循环，改善血管弹性，增强体质，提高免疫力。其他增强免疫力的方法还有食疗，中草药，如黄芪、党参、人参、西洋参、灵芝、枸杞等泡水喝、泡酒都有调节免疫力的作用。维生素供给充足，二就是在动上在安全第一的原则下，以有氧运动为主，身上稍稍出汗为止，掌握好自己的远动时间和量，三是，多晒晒太阳，户外活动因人而宜。四是加强抗寒锻炼，提高上呼吸道的防御能力，五是保证充足的睡眠，也有利于机体抵抗力增强。其实现在好多的训练都不需要强度太大的剧烈运动。像刚开始接触健身的新手朋友，真正懂行的教练或者资深的健身达人都是建议从基础的动作纠正训练开始做起。

大家传统印象中一想到运动就是奥运会更高更快更强的口号。竞技类体育是比赛性质，就是要通过竞技与比赛选出最优秀的。所以竞技体育运动的重点在于赢而不是比谁更健康。所以大家才会觉得运动基本上都是剧烈的。某些慢性病，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。

保持正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。

运动提高身体免疫力是一方面，更应该注意日常的生活习惯，比如睡眠时间充足，不熬夜，饮食习惯良好，不吃垃圾食品，营养用餐等等；。

Answer 2

我觉得有氧运动是可以提升免疫力的，而且有氧运动也能够加强我们的身体素质，我觉得这是一种很好的锻炼方式。

Answer 3

有氧运动和无氧运动都可以提高自身的免疫力。但是，相对而言，有氧运动要比无氧运动对于机体免疫力的提高，有着更好的作用。

有氧运动是指在氧气充足的情况下进行运动，也就是说在运动的时候，人体所需要的氧气与自身所吸入的氧气是平等的。

Answer 4

这两个都是可以的，这两项运动都是可以提高我们身体免疫力的，会让我们的身体变得更加健康，所以说在平时我们一定要多注意锻炼自己的身体。

Answer 5

都可以帮助提升免疫力的，其实只要是运动就可以增加身体的锻炼，起到提升免疫力的效果。