产后该如何自测自己腹直肌分离情况？

Question

如题所述

Answer 1

首先平躺仰卧，曲膝，露出腹部，左手支撑头部，右手食指和中指垂直探入腹部。

接着，上身抬起，感到两侧腹肌向中间挤压到手指，如果感觉不到就把手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉。

如有腹直肌分离，手指可感到深沟，同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。

2指以内为正常，2~3指以上建议护理改善。

如果觉得自己拿不准是否有腹直肌分离症的妈妈们，可以上医院检查，或请专业的产后护理人员帮忙。