每天50个仰卧起坐2个月

Question

如题所述

Answer 1

每日50个俯卧撑2月的结果是啥?
每日50个俯卧撑2月的结果是得了腰间盘突显。很多人十分疑虑，不可能呀，就练了两月俯卧撑，并且练的情况下腰全是悬在空中的，为什么会得腰间盘突出呢?
俯卧撑是椎间盘首要凶手
我们一切正常成年人的脊柱，反面看应该是挺直的，四周有顽强的十字韧带和肌肉粘附。侧方位看确是弯的，有颈、胸、腰、骶四个弯折。在其中，颈曲前凸、胸曲后凸、腰曲前凸、骶曲后凸，医药学上称之为脊柱的生理曲度。
脊柱的曲度存有使脊柱好似一个大的弹黄保持脊柱的均衡，维护人体内脏。姿势及时的俯卧撑需要反复屈颈低头，背阔肌群负载挺大;危害椎间盘身心健康。
椎间盘一切正常情况下是往前凸的，腰间盘的外缘厚后缘份浅薄，在做仰卧起坐等往前低头的姿势时，可使椎间隙外缘空隙变小，边缘变宽，这类锻练姿态会在脊柱造成3300哥白尼的力，与腰部伤有立即的逻辑关系。
假如长期往返反复折腰，可造成腰椎间盘向后突显，压迫神经可导致腰部、下肢酸软涨痛。除此之外，俯卧撑中，长期的屈颈也非常容易造成颈部肌肌肉劳损。
俯卧撑不宜工薪族
长坐没动的工薪族最不宜做仰卧起坐。由于长期长坐没动，尤其是低下头、弓着腰，早已让颈椎骨和椎间盘承担了很大的工作压力。做详细个姿势，会让本来早已“负伤”的颈椎骨、椎间盘又一次遭受被压迫，加剧其损伤水平。