睡太久会产生哪4种危害,每天睡多久最好呢?

Question

如题所述

Answer 1

1. 睡眠时间过长可能增加患糖尿病的风险。研究表明，睡眠超过9小时的人患糖尿病的风险会增加3倍以上。
2. 长时间的睡眠可能增加中风的风险。每天睡眠超过9小时的中老年人，血液粘稠度增加，中风风险升高。
3. 过多的睡眠可能诱发老年痴呆症。长期睡眠时间超过7小时或不足可能导致注意力下降，记忆力减退，甚至老年痴呆，增加早逝的可能性。
4. 过长的睡眠可能引起体重增加。睡眠时间增加可能降低基础代谢率，影响体内废物的排出。
对于60岁以上的老年人来说，每天保持5.5到7小时的睡眠被认为是适宜的。过长的睡眠时间并不一定意味着更健康或更长寿。老年人应接受睡眠模式随着年龄变化而变化的现实，不应执着于长时间的睡眠。
对于那些夜间睡眠质量不佳的老年人，培养午睡的习惯可能有助于改善健康，但午睡时间不宜超过1小时，以免引起大脑抑制，导致下午感到更加疲惫。
总之，无论是年轻人还是老年人，都应追求适量的优质睡眠，以维护身心健康。