第1个回答 2020-07-21
如果出现了严重失眠,那么请先试着自我调节一下看看。
1.睡前不能吃太饱。或空腹睡觉,忌饮大量含酒精的饮料包括含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
2.放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。
3.创造一个良好的睡眠环境。卧室光线要暗,避免噪音干扰。舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。
4.采用合适的睡姿。正常人睡眠的最好体位应该是右侧位(佛家称之为吉祥位)或正平卧位。对于病人来说,睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。
第2个回答 2022-10-19
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第3个回答 2020-07-21
建议睡前用温水冲泡眠梦香饮用,坚持一段时间,可以有效减小睡觉觉醒次数,达到熟睡状态,从而治疗失眠。