第1个回答 2020-09-14
哑铃的动作就比较合适,平举、侧举、推举、弯举、硬拉、飞鸟式等,都比较适合,还有就是注意补充适量的蛋白质,这样也有利于加强自己手臂的纬度。
第2个回答 2020-09-17
坐姿哑铃单臂屈伸:坐姿平视前方,双腿张开微微宽于肩膀,后背挺直,双手背向抓住哑铃,保持颈椎直立,利用肱三头肌的力量,举起哑铃过头。在身体后方将哑铃慢慢放低,最后回到头顶的起始位置,锻炼出手臂更粗。
第3个回答 2020-09-17
平时去健身房举哑铃,多做一些能用到上肢的运动,再搭配着蛋白粉食用,很快你的手臂就会变粗了。
第4个回答 2020-09-14
在训练手臂的时候,不要就一直按照普通的训练方法进行练习,我们可以尝试在手臂训练中加入递减组的训练技巧。