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怎样锻炼可以让自己身体变强壮有力？
怎样锻炼可以让自己强壮有力、麻烦童鞋们出个主意。最好帮我制定一套计划。谢谢啦！本人是贫民，没健身器材…
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第1个回答 2020-03-19
A:每天至少跑步一千米，让身体各个器官保持良好状态。
B:20-30元买一队哑铃，每天举一举，保证身体强壮有力。
C:没健身器材不要紧，现在好多小区都有公共健身器材，而且比较全，在那里可以得到各个部位锻炼。
D:要注意营养均衡。
E:充足的睡眠，水分。
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怎样锻炼身体可以让自己变
的
强壮?
答：
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
怎样锻炼可以让自己身体变强壮有力?
答：
A:每天至少跑步一千米，让身体各个器官保持良好状态
。B:20-30元
买一队哑铃，每天举一举，保证身体强壮有力
。C:
没健身器材不要紧
，现在好多小区都有公共健身器材，而且比较全，在那里可以得到各个部位锻炼。D:
要注意营养均衡。E:充足的睡眠，水分
。
请问大家谁知道
能够
增强
自身
力量的
运动
方式有哪些啊
答：
通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动,努力把劲力贯于杆头,使杆躯浑然一体
。
击物训练
是爆发力与进攻技术的结合训练,包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球,还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外,各个拳派中那些有价值的练法,以及其它运动项目的训练方法也值得我们...
怎样
提高
身体
素质
让自己变得强壮有力?
拜托各位了 3Q
答：
爬山即可以提高耐力
，还可以增大肺活量，或者练习长跑（有点难）。 定向运动是一个很好的运动哦 既锻炼 又得到乐趣 跑步 然后压腿 然后休息 然后多吃 耐力的话 就长跑 要坚持哦 多做些体育运动，例如 跳高，打篮球 ，足球 羽毛球可以锻炼一下手臂，跳绳``` 第一项：半蹲跳 1、开始时...
怎样锻炼可以让自己身体变强壮有力?
答：
A:每天至少跑步一千米
，让身体各个器官保持良好状态。B:20-30元
买一队哑铃，每天举一举，保证身体强壮有力
。C:
没健身器材不要紧
，现在好多小区都有公共健身器材，而且比较全，在那里可以得到各个部位锻炼。D:
要注意营养均衡。E:充足的睡眠，水分
。
怎么锻炼
才能
让自己 身体
健康?有劲?有力气?有力量
?能
高强度运动30分钟...
答：
把自己锻炼强壮：1、哑铃锻炼手臂：单手举一个哑铃，一次举5.6个。差不多适应了单手举10个一次，然后换手。等完全适应了，双手举，各举10次一组，每组休息30秒感觉不舒服可以50秒。一次做2到3组。2、跳绳锻炼腿部：然后慢慢增加。3、
仰卧起坐
腹部：做最单纯的仰卧起坐，先一天100个，发展到每天...
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