游泳减肥几天会有效果？

Question

如题所述

Answer 1

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食

Answer 2

小鱼，建议你不要怀着减肥的目的去游泳，这样会增加心理压力的，每天去游泳2小时（太短没效果，太长对身体不好），1到2个月你的体型会往完美体型发展。游泳减不减肥不是关键，打个比方：（一个人60KG，但看起来是个胖子，游泳2个月后，看起来很苗条了，但是仍然是60KG）游泳不在乎有没有减肥，而是塑身。

Answer 3

一个月左右吧，但是最好是喜欢上游泳最好，这样就可以更有效的减肥拉！！

Answer 4

游泳减肥的效果高低主要取决于以下几点[个人建议]
1.身体遗传因素
2.肥胖类型
3.游泳强度大小
有些人减肥很快是因为遗传因素，有些没效果也是如此，还有就是肥胖类型，游泳对每一类型都可以有效地减肥，但是减肥的高低和时间主要就是取决于游泳的强度，一般的速度要很长时间并且要比较多的距离才可以出效果，像我们高强度训练的时候，15天瘦了14斤，囧……但是建议LZ不要一味的贪图时间短和强度高，一般人是受不了的，女女的话，我建议每天游1000——1500米为宜，男生1500——2000最好。

Answer 5

是妹妹还是弟弟？想几天减10斤一般都是妹妹的想法，好天真。
如果你想减肥，我建议你：
1、每天跑步半小时，以出汗为主，你认为脂肪最多的地方出汗就行了。
2、然后再去游泳1小时左右。
那叫减肥+塑身。
3.最好是饭后半小时实行，如果有条件，最好在下午4点--6点，人每日运动的最佳时间。
4、说了很多，你的饮食决定你现在的付出。以高蛋白为主，牛肉，鸡蛋，都很好。尽量不吃肥肉，脂肪含量高的食物，少喝碳酸水。注意睡眠：每日要控制在9小时内。
5、老生长谈的问题，四个字：贵在坚持。你坚持下来，可以在1个月瘦10斤，没问题。
希望你成功。