怎么可以有效健康的减肥啊，卖减肥产品的请绕道？

Question

不想在最美好年纪做一个胖子了，之前吃过减肥药💊，瘦的是挺快的，但反弹更快😂
也吃过白水煮菜，真的很难坚持，很容易就暴食了。希望能有容易坚持且有效的减肥方法🙏

Answer 1

其实有效的减肥真没有什么捷径可走。只有两步开流节约。也就是迈开腿，管住嘴。开源就要是要坚持锻炼，增加能量消耗。节流就是尽量控制饮食。我要过多的摄入能量。就这两个条件，只要能坚持住就好了，可以。

Answer 2

健康的减肥方法就是管住嘴迈开腿，所谓的管住嘴就是不吃油炸食品，冰淇淋，含糖量高的食品，一天三餐按时吃，可以用水果蔬菜代替主食，吃煮鸡蛋，黄花，西红柿等，下午过六点就不吃东西了，再加上适当体育锻炼慢慢就会瘦了，我用这个方法两个月瘦了六斤，最重要的是健康。

Answer 3

最好的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。减肥贵在能自律，有恒心，有毅力。在饮食上，要讲究清淡，不暴饮暴食，尤其禁食油炸、饼干、奶油等小食品。补充蛋白质，早餐1个鸡蛋加燕麦粥或酸奶加主食，正常吃饱，不能超量。午餐可以吃任何主食及菜品，一定不能选高油脂菜，保持8分饱即可。晚餐水煮青菜，可以少放盐，点香油。全天内可吃一个水果。白天保证运动半小时，晚上饭后散步1小时。每天喝荷叶冬瓜决明子茶，可以自配，也可以买。家里预备一台人体电子秤，最好每天空腹上秤并做记录。这种减肥方式容易接受，循序渐进，不遭罪，如果对自己严格要求，一个月掉几斤不是问题。备注:如果早晨空腹上秤比头一天体重增加了，那当天的饮食量一定进行调整，晚餐改为吃黄瓜西红柿。祝你心想事成，减肥成功！