饿着肚子天天运动一斤没瘦，到底是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

总体而言，饿着肚子运动并不能更好地减少脂肪，运动后的体重减轻除了水分流失外，很大一部分原因是肌肉流失，这与我们减肥的初衷相反，能量供应不足会导致体内蛋白质分解增加，运动后人体需要这些蛋白质来修复和重建肌肉，同时由于禁食期间肝糖原储备减少，并且肝糖原的主要功能是维持稳定的血糖水平，因此血糖调节有问题的人，例如糖尿病患更容易出现低血糖和运动过程中的其他表现。

在减肥的许多错误概念中，饮食与减肥之间的对立是最常见的一种

经过半个多小时的努力工作，然后吃了任何想要吃的东西，你可以感觉到今天的锻炼是徒劳的。但实际上，运动后进食时你可能不会发胖，唯一的区别是你消耗的卡路里量，运动后适当摄取能量可以帮助身体迅速恢复健康，改善运动效果，并防止运动受伤，这将允许更持久的运动和更有效的运动能力。

可以说这种饮食有助于减肥

但也需要注意，运动后应及时进食，尽量不要超过2小时。经常运动的人知道运动后需要补充营养，甚至有人说饮食应该是培训计划的一部分，而不是其他条件重要，但实际上，没有必要在每次运动后立即补充水分，通常运动会持续1个多小时，例如跑步，骑自行车或游泳，或其他感觉强度更大，心跳加快的运动，最好在运动后的20-30分钟内补充营养，因为此时肌肉最有可能吸收糖原进入细胞。

因此运动时可以带些香蕉，蛋白质奶昔或巧克力牛奶运动后食用，另外习惯于不吃早餐跑步的人在运动后也需要补充营养，最好吃一种饱腹感强的早餐再去运动。

Answer 2

摄入大于运动消耗，还是有能量转化为脂肪储存了下来，所以没瘦，要更饿一些，再少吃一些，多运动一些就会瘦。

Answer 3

应该是进入到平台期了，千万要忍住嘴迈开腿，跨过这一步，肉肉就会减下来。

Answer 4

因为这样的话，身体代谢是特别慢的，无法消耗脂肪，饿肚子并不能减肥。