午睡的时候睡多久，下午才会不犯困？

Question

如题所述

Answer 1

午睡对于忙碌工作的上班族来说，能够在午后休憩片刻补眠是很重要的事。

现在上班族和学生族群都习惯性熬夜，可能是智能发展的实在太快了，智能手机和平板都为欢乐地在网上冲浪提供了合理的媒介，而趋于无纸化的工作与学习形式模式，也加长了使用平板和电脑时长。每天人们都习惯长时间地面对彩色屏幕，这些媒介虽然能够提供完美的工作支持，但相对的，也会使人迅速疲劳。

尤其当人们结束了一天忙碌的工作，学习之后想在睡前打一盘游戏或者看一场电影时，发现已经耗尽了力气，但却依然着迷于熬夜。

午睡时间长度最好控制在半小时左右，即可以让身体得到充分地休息又不会增加脑部的负担。

长时间熬夜和睡眠不足会导致人在白天工作学习的时候精力不足，容易打哈欠，精神也不集中，头脑的运作的速度也很缓慢，记忆力变差，而应对下午工作时也会显得力不从心。这个时候就需要高质量的午睡来为自己的身体加油。

其实现在午休的时间大约都有1小时，不妨可以利用这黄金的时间来为身体争取休息的时间，半小时是最为适合的。

午睡时仰面躺着优于趴着睡，即使睡不着，闭目养神也是很好的。

可以将自己的座椅的角度调整一个合适的角度，仰面微微躺着闭目养神，不知不觉中就会进入到深度的睡眠，自己最好能够调一个半小时闹钟，既能保证了充分的休息，又不会心生焦虑，万一错过时间怎么办。

调闹钟的目的也是避免自己因为睡得时间过长而引起的头昏脑涨。

午睡时间是黄金补充剂，如果运用得当会长就会让下午的工作或者学习事半功倍，也增加口身体的免疫力和活力。

Answer 2

午睡的时间最好是在半个小时，这样的话下午就能有很好的精神，睡多了反而会有反作用

Answer 3

经验之谈，15分钟左右。
有时甚至闭上眼，休息一下也行。

Answer 4

我个人是只要午觉能够睡着，哪怕你只睡了十分钟，睡醒后也是非常精神不会犯困的，就是起床的时候比较痛苦，坚持起来就好了。

Answer 5

美国加州大学河滨分校的睡眠研究专家萨拉·梅德尼克博士研究发现，中午90分钟的午睡，效果等同一晚充足睡眠。所以，如果你有充足的午休时间，自然最好。