我是个胖妹妹,身高160、体重180斤。寻求健康减肥方法，特别是如何有动力方面（具体的），谢谢！

Question

不知道为什么，总是没有减肥的动力，而且运动减肥总是坚持不下来，但又不想用那些不健康的方法、、、真是烦恼哦~~

Answer 1

最常见的方法是运动，如跳绳、慢跑、仰卧起坐等：其次就是购买减肥产品，如瘦脸洗面奶、瘦体霜等；最难受的要数节食减肥，为了妖娆的身材，众女生对美食就不得不忍痛割爱了。

人们减肥的心态以及所采取的减肥方法，依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材；中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。

现在向大家介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法，供意欲减肥者酌情选用。

1.中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。

2.控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。

3.流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。

4.食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。

5.蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。

6.慢食减肥法：减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。

7.提前进餐减肥法：在人体饥饿之前提早进餐，早饭安排在6点钟前，午饭安排在10点钟左右，晚饭在下午5点以前，即可收到良好的减肥效果。

8.少量多餐减肥法：顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少，就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。

9.愉快进食减肥法：让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地进餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。

10.多饮水减肥法：多饮水也是一种简便有效的减肥方法，减肥的关键是在减去脂肪的同时，还要维持体内的含水量。

11.散步减肥法：每周5次，每次30分钟的散步可有效减肥，并可降低许多慢性病的发病率，还可减轻心理压力，是有利身心健康的完美方法。

要想获得良好的减肥效果，必须持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法，都应持之以恒，循序渐进。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的，过激的减肥方法不仅无效，更会对健康产生不利影响。

Answer 2

你好，减肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。
饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。
只要你每天你饮食所摄取的热量低于于运动消耗的热量你绝对不会发胖！
再者就是每个人体质不同，如果你家人不是全都很胖的话一般就没有肥胖基因，除了饮食和运动外就是新陈代谢了，你看一般青少年胖的都不多，而中年妇女比较容易发胖，有研究表明睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天要保证6小时的睡眠。
最后就是按摩减肥了。按摩可以促进血液循环。个人觉得按摩减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于按摩了。但她是买娇韵诗的精油来按摩，一天按摩一个小时，自己按的（她就按摩腿部）。建议你自己买精油回来按，边看电视边按其实一小时过的也挺快。用完一瓶效果就很明显了，不过，贵在坚持
祝你减肥成功！

Answer 3

作为一个胖妹妹，你想要寻找健康减肥方法，特别是如何保持动力。让我们来看看如何制定一个可行的减肥计划。
第一步是设定一个合理的目标。根据你的身高和体重，你可以考虑以每周减少1-2斤的速度进行减肥。这样的速度不会给身体造成太大的压力，也能帮助你长期保持减肥效果。
接下来，制定一个详细的计划。这个计划应该包括饮食和运动两方面。在饮食方面，你可以尝试控制进食量，并选择健康的食物，比如蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖和高脂肪食物，尽量选择低热量的替代品。
在运动方面，寻找适合自己的运动方式非常重要。可以选择有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。增加一些力量训练也是很有帮助的，可以帮助塑造身材并提高新陈代谢。
在减肥的过程中，保持动力是非常重要的。有时候，我们可能会因为缺乏动力而放弃努力。所以，我想和你分享几个保持动力的小贴士。
找到一个减肥伙伴。和朋友一起进行减肥可以相互鼓励，分享经验和困惑。这样的合作可以让你感到更有动力，并且不会感觉孤单。
设定奖励机制。每当你达到一个里程碑，比如减掉5斤，可以给自己一个小奖励，比如买件心仪已久的衣服或者去看一场电影。这种奖励可以激励你继续努力。
思想上的积极态度也很重要。不要对自己太苛刻，要有耐心和坚持信念。时刻提醒自己减肥是为了健康和幸福，而不仅仅是为了追求美丽。
寻求专业指导也是明智的选择。你可以咨询专业的营养师和健身教练，根据自己的情况得到更具体的建议和指导。他们可以帮助你制定个性化的减肥计划，并提供正确的指导。
减肥并不是一件容易的事情，但只要你坚持下去，制定合理的计划并保持动力，你一定能够成功。记住，健康是最重要的，外形只是其中的一部分。相信自己，加油！

Answer 4

作为一个胖妹妹，你想要寻找健康减肥方法，特别是如何保持动力。让我们来看看如何制定一个可行的减肥计划。
第一步是设定一个合理的目标。根据你的身高和体重，你可以考虑以每周减少1-2斤的速度进行减肥。这样的速度不会给身体造成太大的压力，也能帮助你长期保持减肥效果。
接下来，制定一个详细的计划。这个计划应该包括饮食和运动两方面。在饮食方面，你可以尝试控制进食量，并选择健康的食物，比如蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖和高脂肪食物，尽量选择低热量的替代品。
在运动方面，寻找适合自己的运动方式非常重要。可以选择有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。增加一些力量训练也是很有帮助的，可以帮助塑造身材并提高新陈代谢。
在减肥的过程中，保持动力是非常重要的。有时候，我们可能会因为缺乏动力而放弃努力。所以，我想和你分享几个保持动力的小贴士。
找到一个减肥伙伴。和朋友一起进行减肥可以相互鼓励，分享经验和困惑。这样的合作可以让你感到更有动力，并且不会感觉孤单。
设定奖励机制。每当你达到一个里程碑，比如减掉5斤，可以给自己一个小奖励，比如买件心仪已久的衣服或者去看一场电影。这种奖励可以激励你继续努力。
思想上的积极态度也很重要。不要对自己太苛刻，要有耐心和坚持信念。时刻提醒自己减肥是为了健康和幸福，而不仅仅是为了追求美丽。
寻求专业指导也是明智的选择。你可以咨询专业的营养师和健身教练，根据自己的情况得到更具体的建议和指导。他们可以帮助你制定个性化的减肥计划，并提供正确的指导。
减肥并不是一件容易的事情，但只要你坚持下去，制定合理的计划并保持动力，你一定能够成功。记住，健康是最重要的，外形只是其中的一部分。相信自己，加油！

Answer 5

健康减肥最关键的还是运动哦！外加少吃~~不要想那些乱七八糟的方法，大多比较扯~~只要吃得少，加上运动，一定能瘦的~~
你要时时刻刻告诉自己我一定要减肥！我一定要瘦！我一定会成功！然后坚持下来~~贵在坚持啊！想想瘦了的好处，衣服可以随便穿，夏天也不用那么热啦等等~~
加油哦！希望你成功！！