吃什么可以补钙

Question

这些东西最好平时容易得到的，和一般家庭消费得起的

Answer 1

多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
 多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。
吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。本回答被提问者采纳

Answer 2

这十种蔬菜孩子多吃补钙又长高，快来看看吧

Answer 3

骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物

Answer 4

哪些食物真的能补钙？

Answer 5

我现在把每100克含钙较多的食物告诉你吧：（含毫克）黄豆367、豆腐（北方）277、豆腐（南方）240、芹菜160、苋菜200、黑木耳357、海带1177、紫菜330，这些食物都很便宜又常见，海带的含钙量太厉害了。