道家十二段锦功法——口诀

Question

如题所述

Answer 1

在众多道家养生内功法中，清虚子深入研究，发现它们虽法门各异，但核心皆围绕养气存神，调和气血，以期达到延年益寿的目的。其中，十二段锦以其简明易行的特点备受推崇。现在，让我们一起探索这流传千年的养生秘籍，领略其独特的口诀和修炼方法。
口诀概要：
1. 闭目冥心坐，握固静思神。
2. 叩齿三十六，双手抱头固。
3. 左右鸣天鼓，微摆摇天柱。
4. 赤龙搅水津，闭气搓手热。
5. 想火烧脐轮，左右辘轳转。
6. 两脚放舒伸，低头攀足顿。
7. 神水吞咽调匀，河车搬运。
8. 金块十二段，持之以恒练。
修炼方法详解：
1. 闭目冥心坐：坐姿端正，调息静心，奠定基础。
2. 叩齿三十六：坚固牙齿，提神醒脑，身心合一。
3. 鸣天鼓：耳部按摩，促进血液循环，清心静虑。
4. 天柱微摆：放松颈部，舒缓颈椎压力，舒展全身。
5. 赤龙搅津：舌动生津，滋养脏腑，增强消化。
6. 闭气搓手热：搓手发热，温养肾俞，调节阴阳。
7. 火烧脐轮：意念引导，打通任督，强化内气。
8. 辘轳转：胸腹转动，锻炼内脏，增强体能。
9. 虚托双掌：拉伸脊椎，放松肩颈，提神醒脑。
10. 低头攀足：强化腰肾，拉伸筋脉，塑造柔韧。
11. 神水吞咽：津液调和，百脉畅通，身心和谐。
12. 河车搬运：精神内修，气行经络，全面调养。
修炼十二段锦，不仅需要耐心和恒心，更需遵循自然的节奏，将身心与天地之气相融合。通过持之以恒的练习，你会发现，这不仅是对身体的滋养，更是对心灵的净化，让你在忙碌的生活中寻得一份宁静与健康。