家长参加家长会发言紧张是很常见的情况，以下是一些建议来帮助您克服紧张情绪：
1.提前准备：在家长会之前，花些时间准备您的发言内容。列出要点和重点，确保您清楚地知道自己要表达什么。这样可以增加自信心，减少紧张感。
2.练习口头表达：在家人或朋友面前练习您的发言。通过反复练习，您可以更好地掌握语言和表达方式，提高自己的口头表达能力。
3.深呼吸和放松：在发言前，进行几次深呼吸来放松身体和思绪。深呼吸可以帮助您缓解紧张情绪，保持冷静和专注。
4.相信自己：相信自己的能力和知识。记住，您作为家长，对孩子的教育有着独特的见解和经验。相信自己的观点是有价值的，不要害怕表达自己的看法。
5.与其他人交流：在家长会期间，与其他家长进行交流。这可以帮助您建立联系，减轻紧张感。与他人分享您的经验和观点，也可以从他们那里获得反馈和支持。
6.接受紧张情绪：紧张是正常的情绪反应，不要试图完全消除它。接受自己的紧张情绪，并将其转化为积极的动力，以更好地展示自己的观点。
最重要的是，记住家长会是一个交流和分享的平台，您的发言是为了帮助孩子和其他家长。相信自己的能力，放松心态，您一定能够克服紧张情绪，自信地发表自己的观点。