精神病是生活中的常见疾病，是属于心理障碍的一类，可以有很多种原因导致的，以显著持久的症状表现，而且有的时候还会出现自杀的念头和行为出现，反复的发作，每一次的发作大多数都是可以缓解的。那么， 1、出去郊游：欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。 2、要学会自我发现：人生苦短，要懂得珍惜自己，保持一个健康的外在和一个健康的内在同样重要。学会自我调节，保持乐观开朗的心态。 3、多充实自己：可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。 4、合理安排时间：不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。 5、要学会与人倾诉：很多人不愿意把自己的心情向别人倾诉，久而久之心里产生了问题，有时连自己都不清楚自己已经生病，而且病的不轻。对于情况比较严重的人群，建议最好是去看一下医生，以造成自己永久的困扰。 6、调整生活。人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。 7、按摩疗法。将两手重叠按在关元穴（位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。这种精神病的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。 以上是精神病自我缓解方法，除了以上精神病自我缓解方法以外，精神病患者也可从最感兴趣的事情入手。选择正确面对疾病的态度，适当的纾解心中的烦闷及避免他人给以的精神刺激，学会去冷静的对待我们的生活，积极的面对生活给予的挑战。专家特别提醒，自我调节精神病病情的方法贵在坚持。
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