第1个回答 2018-03-21
1、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2、身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3、当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
除了做这个运动平时也需要少吃，多吃清淡的，像雷3这样一 等 一的代 餐也是可以的。
第2个回答 2020-03-11
你的情况看，身高和体重看，不属于肥胖的，所以不需要特殊减肥的，出现了小腿肚肉很软，腿部比较粗，认为是有腿部的脂肪堆积，认为是不严重的，对身体影响不大的。一般建议多跑步，多走路，控制饮食，不要吃高脂肪食物，避免影响身体健康，一般都可以好转的，避免影响身体健康，如果是有其他的症状，就需要对症治疗的。
第3个回答 2020-03-27
睡前，踮脚尖，可以锻炼小腿肌肉，同时收缩小腿肌肉纤维，每次3组，一组20~30个（按个人体质决定）。
等年一适应之后，可以适当加点负重，比如哑铃啊什么的。网球选手的小腿肌肉都是这么训练的，是他们的小腿肌肉是不是很匀称啊，坚持！
第4个回答 2019-11-04
游泳吧，全方位都能减的，现在天气那么热，游泳多好玩呀
关键是要坚持啊
还有饮食要清淡哦
或者躺床上，把腿90度靠墙上，同时绷绷腿，转转脚踝
20分钟后腿就会有点麻了
坚持半小时
第5个回答 2019-12-02
每天坚持做仰卧起坐，就会达到减肚子。至于减小腿。多晨跑