第1个回答 2020-06-02
1、按摩头皮：每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。
2、饮食平衡：调整饮食结构，不能偏食，要多吃豆类食品和蔬菜。饮食营养的达不到发囊，发囊不能及时的给头发传输营养，时间一长就会会导致头发由黑变白，专家建议吃发特浓营养素补充发囊营养强健发根，使白发变黑并且预防白发。
3、学会解压：预防白头发首先要做到保持乐观的心态，要精神愉快，不可过度忧虑;不要太过于紧张，要劳逸结合。就像人们常说的“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。
4、不要湿头睡觉：合理的洗涤很重要。要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。
5、加强身体锻炼：能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
第2个回答 2014-07-17
营养不良,这个病因造成的原因比较多,比如地方因素,当地的某些微量元素比较缺.还有就是个人挑食.还有就是食用了一些含化工元素的食物以及水,坚决方法建议.自己抽个时间好好考虑下自己的饮食然后看看有什么要注意的地方.做适量调整.可以看看这篇博文 《苗明明的艰辛黑发历程》（百度一下）上面的方法对你有很大的帮助本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2020-07-01
每个人到了一定的年龄或多或少会有些不正常的现象，比如说掉头发，刚开始也许不会在意，但是等过段时间仍是这样，那就需要留意下了，之前我有过这样的情况，也不知道是为什么，烦恼的很，整得人心情也不是太好，要不是偶然看到〔重.现青′丝〕一纹，讲到了蛮多的知识，觉得讲的都挺对的，就跟着讲的一起做，然后现在不怎么掉头发了，心情也好了，给大家说一下，要活跃面对日子，主动适应快节奏的日子环境，正确对待日子、工作和学习压力。
要戒烟，控制饮酒，烟会影响头发的生长，白酒是引起掉发的饮品，最好要适当。要保证均衡的饮食，头发生长需要营养，如果营养不足，头发就会出现问题，甚至脱落，所以在日常生活中，我们饮食结构要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。
第4个回答 2019-08-04
每个人都渴望自己拥有一头美丽的头发，如果头发稀少的话，整个人看上去会不太美观，其实在生活中我们可以养成良好的生活习惯，避免压力过大，保持积极的心态，就可以早日摆白的头发稀少的困扰。前段时间看到<范睿自叙>一文，里面有讲到很多的知识，就简述些给大家，要想让头发变多就应当根据自身头发稀少的原因调理饮食，经常白头发的人体内其实常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃生发粮食。当然，头发少，固然是要促进生长头发才能解决问题。一般情况下，黑豆，黑芝麻，首乌等食物对长头发很有帮助。头发较少的人可以通过饮食调理促进头发生长来解决头发减少的问题。