不能直接比较。每个店有自己的标准。糖在现阶段的消费水平下，依然是极为重要的，消费者口头上要求少糖，无糖，但当真正少糖无糖，能接受的消费者依然少。有两种方法：一是从概念上，不少店标半糖，实际上把全糖量调高，让消费者心理容易接受。一种就是调配技术，通过调配，让你喝下更多糖，同样的糖量的糖水你口味不能接受，可口可乐就容易接受多了。
虽然奶茶那么甜，当然会放很多糖呀，的确如此，一般情况下奶茶放的糖会比果茶放更多，因为奶茶店的糖就是蜂蜜、白糖加上某些添加剂熬出来的，而奶茶的做法是用奶粉做出来的，现在奶茶店进货的奶粉里的糖也非常多，所以两者中会是奶茶里的热量更高吧 。
不过当然这也并非是绝对的数据，毕竟果茶内会加入柠檬、柚子等带酸味的水果，奶茶店为了保证口感、味道等，都会放入很多糖，所以即使你选择喝果茶，也不代表果茶的糖分绝对比奶茶少，必须在此提醒大家，若有想减肥的朋友在奶茶店点饮料，还是记得要注意一下糖分，别掉以轻心。
不过果茶对身体还是非常有益的，果茶包含了大量果糖与维生素，长期吃水果也会失去新鲜感，那么其实大家可以选择在家自己制作果茶，制作水果茶的方法基本都大同小异，不同的水果、茶叶都会有不同的功效。
我平时也会弄百香果西瓜苹果茶、哈密瓜葡萄茶、蜂蜜柚子水果茶等，毕竟吃多点水果也有美容养颜功效，而且制作方法简单，在家在办公室也都可以制作，但是也要记得注意水果的新鲜度，这种好喝对身体好的饮品为何不多喝点呢?
深圳市消费者委员会曾经做过这样的实验，对8款市面上很火爆的果茶 的“总糖”进行测评，结果显示，最高的含糖量约为22.7块方糖，最低的也相当于13.6块方糖。喝了这一杯果茶，需要分别运动1.2万步和6000步才能把它消耗掉。
我们中国居民膳食指南建议，成人每天糖的摄入量不超过50克。所有的果茶含糖量都超标。
其实，果茶即使加三分糖，含糖量也比一杯 奶茶全糖还要多。您还会觉得果茶比奶茶更健康吗？
水果中的糖主要有4大类，分别是葡萄糖、蔗糖、果糖还有淀粉，其中果糖最甜，其次是蔗糖，淀粉没有甜味。
果茶在制作的过程中，通过破壁把水果打成果泥，破坏水果的结构，对健康会造成一定的影响：
常喝果汁会增加糖尿病的风险。而吃等量水果风险会小很多。因为液体和固体相比，打碎的果汁更容易被快速吸收，升糖指数更高。也就是说，果汁喝下去血糖会蹭蹭往上跑，但吃水果的血糖上升就比较缓和。
鲜榨果汁扔掉了“降糖渣”。这些被扔掉的果渣含有丰富的纤维，有助于控制血糖和血脂，还能促进胃肠蠕动，预防结肠癌症，降低冠心病风险。
果汁还会增加胰岛素抵抗风险。著名医学杂志《柳叶刀》曾刊文指出，每天喝500毫升葡萄汁，持续3个月，会增加胰岛素抵抗风险，增加体重和腰围，诱发2型糖尿病。
医生建议：
选择低糖水果榨汁。像西瓜、橙子 、柠檬、草莓、樱桃等都属于低糖水果，而哈密瓜、红枣、柿子等都属于高糖水果，学会选择。
选择“代水果”蔬菜榨汁。像西红柿、黄瓜、菜瓜等含有丰富维生素，热量极少，含糖量很低，喝了根本不用担心血糖升高。
总之，奶茶少喝，但果茶也要注意控制，尤其是对于有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等心血管危险因素的人，更应该注意。
奶茶和果茶两个相比较的话，当然是奶茶的糖量比较高。因为果茶只是水果中本身的糖份，而奶茶中的糖是加进去的糖，所以奶茶含糖量高。
奶茶。
1.奶茶属于高糖高热量食品,对人体的胆固醇贡献最多,容易诱发肥胖,奶茶中的反式脂肪酸会增加心血管病的风险。果茶是新鲜水果制作,在水果里加水,含糖量比奶茶含糖量少。
奶茶
2.奶茶虽好喝，但是容易长胖却成了很多女生的烦恼，每天嚷嚷着再也不喝了却又受不了一次一次的诱惑。奶茶好喝的原因是含糖量多的原因，而果茶中的糖比较少,所以更健康。于是许多人选择喝果茶，虽然说果茶中的糖比较少，但是果茶中的果糖也是不能忽略的。奶茶主要是靠糖来保持甜味，而果茶主要是水果中的糖分来保持甜度的,所以总的来说，它们的含糖量和热量基本上是不相上下的，不过果茶是可以控制含糖量的，所以普遍制作的果茶含糖量一般比奶茶的要少。不过想要保持好身材，果茶和奶茶都要少喝。
果茶
当今奶茶已经成为了快饮界的“流量担当”，它们就一次次冲击着我们的日常生活。逛街、压马路之余，总是要手握一杯奶茶发个朋友圈才算得上体面。那些号称要排队好几个小时才能买到的网红奶茶，一天一家奶茶店卖出一家星巴克七天的量，即便有水分但是量依然可观。
奶茶
奶茶虽好喝，但是容易长胖却成了很多女生的烦恼，每天嚷嚷着再也不喝了却又受不了一次一次的诱惑。于是就有很多人选择了果茶，难道果茶就真的不会长胖吗？下面我们就来说一下。
虽然奶茶和果茶都有茶，但是里面一个是奶，一个是果，果凭什么就比奶更好呢？奶茶好喝的原因是含糖量多的原因，而果茶中的糖比较少，所以更健康。虽然说果茶中的糖比较少，但是果茶中的果糖是不是被你忽略了呢。奶茶主要是靠糖来保持甜味，而果茶主要是水果中的糖分来保持甜度的，所以总的来讲他们的含糖量和热量是不相上下的。也就是说想要保持好身材，少喝这些才是硬道理。
当然少喝并不是说不再去碰它，只是有节制的喝而已，毕竟喝奶茶和果茶也是有好处的，比如能够让我们保持心情的愉悦。有时候女生不开心的时候，这时来一杯奶茶，可能心情就会变得不那么糟糕了。
果茶
还有就是不同的饮品店他们的产品也是不同的，除了口味不同，他们的质量也是不一样的，所以顾客朋友们要擦亮自己的眼睛，一定要喝那种真材实料的饮品，优先选择鲜果鲜茶鲜奶等新鲜健康的食材，这样喝起来才会放心。
鲜榨
现在网上有很多在家自制奶茶的方法，想喝的话也很简单，去购买正规的奶茶材料和新鲜水果，自己在家就能喝到奶茶，而且喝起来也很有成就感，自己想加什么可以自由搭配，体验感十足。
说到这里，只要一天内不摄入大量的奶茶是没有问题的，而且奶茶店都有饮食健康许可证，都是合格的产品。每个人根据自己的喜好喝什么样的产品都是没问题，再也不用为喝奶茶还是果茶而担忧了。