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怎样拉伸大腿内侧的韧带
有什么好的锻炼大腿内侧韧带的方法吗
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推荐答案 推荐于2017-08-06
弯腰摸地拉的是大腿后侧。跟内侧没关系。
拉大腿内侧韧带的方法可参考下图。搞清楚韧带在哪里,可以有很多动作拉伸。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-04-07
你可以弯腰,用手指摸地…当韧性好了,可以常试用手掌摸地…要点是两腿要直,两手同时着地,加油吧…本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-04-07
压腿、踢腿,这是最直接的办法,不过得受点苦。
第3个回答 2020-06-09
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第4个回答 2019-02-05
就一般的侧压腿即可,高度逐渐可以慢慢加,但是做的时候,支撑的腿一定要伸直,然后再尽力去拉伸另一条腿。
做瑜伽也可以啊,可以拉伸全身的关节、韧带,放松肌肉。
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腿筋
怎么
拉长?
答:
2、侧压腿
。主要练习大腿内侧肌肉的柔韧性。具体方法为:侧对横木,一腿支撑,脚尖可稍微向外撇,另一腿抬起,脚尖勾紧(可分别朝向上方和前侧进行练习),腰背直立,上体向横木一侧下压。到最大角度时,保持10~30秒,放松后重复3~5次,换对侧腿练习。3、后压腿。主要练习大腿前侧肌肉的柔韧性。具...
大腿
拉筋的正确姿势
答:
要领:身体采取俯卧姿态,右手向背后拉伸,握住左脚,右脚可以微微的弯曲。将脚后跟轻轻的拉向臀部中央
,感觉到拉伸后保持5-15秒再恢复动作,两侧动作交替进行。三、
膝盖韧带拉伸
,可以改善膝盖的康复状态,缓解腿部的疲劳。身体坐在垫子上,挺直背部,右腿弯曲,使右腿靠近左侧大腿内侧。双手轻轻按住左腿膝关...
怎么
训练
腿部
拉伸韧带
?
答:
(5)仆步压腿: 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性
。具体方法:两脚左右开立,左腿屈膝全蹲,全脚着地;右腿挺膝伸直,脚尖内扣,尽量远伸。然后, 上体不起来;起来,将身体重心从左脚移至右脚,成另一侧的仆步。可一手扶,另一手按另—膝,向下压振。亦可两手分别抓住左右脚,做向下压振和左右移换...
请问
怎么样
才能把
腿内侧的
筋拉开??
答:
1、坐式
拉伸韧带
:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉
腿部韧带
与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与
大腿
肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我...
怎么
拉开
韧带
答:
(1)
侧压腿
:主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体,一脚支撑,另一脚抬起,腿跟放在横木上,脚尖勾紧;两腿伸直,腰背保持直立,髋关节对前方,然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。动作要点:上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大,髋关节一直正对...
怎样拉伸腿部韧带
答:
问题一:
怎样拉伸腿部韧带
如何拉伸腿部韧带
love这个么? xtzjzxgczbtrwrzockddnqfsyqclcp 问题二:如何拉伸韧带 一)要看你的恒心了,如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练,先做一下柔韧操(就是上体育课是做的准备运动),然后慢跑10-15分钟或做几组高抬腿,再考试压腿。压腿时要放松肌肉,...
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