蛋白质是可以使我们身体分解和代谢的，这关于老年人的内分泌功能有着很重要的关系。所以在日常的生活当中，我们可以多吃一些蛋白质类的食物。比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、乳制品等。
年纪大了，可以这样调理自己的身体
老年人的钙质的流失速度很快就会出现骨质疏松的情况。这个时候我们就要给身体多补充钙质，日常的饮食当中可以吃牛奶、黄豆、排骨这类食物所含的钙质是比较多的。
老年人的抵抗力是比较差的，如果经常吃粮食的话就会引起胃壁的血管收缩严重，这样供血就比较少，就会引起内脏血液循环出现问题，对健康很不利，所以老年人的饮食应该稍微热一些，温度最好不要超过65℃。
年纪大了，可以这样调理自己的身体
老年人早饭是肯定要吃的，早饭的时间最好是在九点以前，晚饭也应该尽量早一些吃，如果晚饭吃的太晚，就会囤积大量的热量，这样会给肠胃带来负担，影响睡眠。
老年人的味觉会根据年纪慢慢的增长而减退，有的时候食欲也会变差，吃东西的时候总感觉缺少味道，所以给老年人做饭的时候尽量要注重香味，这样是可以提高老人的食欲。
年纪大了，可以这样调理自己的身体
老年人的饮食最好做的稍微心软一些，因为老年人的牙齿会出现脱落或松动的情况，咀嚼会变得无力，所以为了不影响消化功能，做的饭菜尽量软一些，有助于老人消化。
大家都觉得只有年轻人才需要肌肉，这个是错误的，老年人也是需要肌肉的肌肉，和我们的身体健康是有很大的短信，所以在日常的生活当中老年人也是需要做一些力量运动的，然而需要控制好度，不要过量免得损伤了自己的身体健康。
年纪大了，可以这样调理自己的身体
老年人来说娱乐生活越来越少了，这时候心里的落差就比较大，每一天都变得比较空虚，所以我们可以让老年人多学习一些新鲜的事物，这样才能提升老年的生活质量，让老年人的生活变得越来越丰富，身体越来越健康。
好的睡眠可以延长一个人的寿命，关于睡眠好的老年人来说没有这方面的苦恼，如果经常熬夜失眠的人身体的健康就会大打折扣，所以日常的生活当中我们要保持一个良好的睡眠。
年纪大了，可以这样调理自己的身体
年纪大了你也有空闲的时间了，如果可以来一场说走就走的旅行也是不错的，去外面看一看新鲜的事物，感受一下当地的风土人情，可以让自己的心情变得更好。
