骑车有压迫麻木不舒服， 有啥办法可以缓解吗？

Question

如题所述

Answer 1

骑行是件强大的事情，它能让人远离城市的喧嚣，健身又环保、刺激又静谧。骑车还可以增强心肺功能，防止高血压和血管硬化的产生，是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。虽然骑行好处有很多，但是想要真正通过骑行得到体质的提升，还需要正确的骑行姿势。
1、座垫是用来“靠”不是用来“坐”的
这个说法太绝对化，准确说，当腰部角度低，腿部承担了身体大部分重量，以及缓冲震动冲击，我们是浮坐在座垫上，也就是一般人说的“靠”。一些车友会建议新手把车把调低，座垫调高，并建议使用窄而硬的“专业座垫”，认为这样专业。采用这样的姿势和座垫，当腿部力量不够时，身体的大部分重量转由臀部来承担，会阴这时承担着较大分量的体重，对身体不利。车友多是郊游旅行的长时间骑行，即使不是新手了，也少有人腿部力量强大到长时间的骑行里，能够由腿部来承担大部分身体重量。
大多数情况下，身体的重量主要由座垫的承担，我们更多的是“坐”在座垫上，而不是“靠”。所以我们在选择座垫的时候，不要片面的去追求所谓的“专业”。

2、为了避免压迫会阴，要把座垫角度向前倾。
座垫前倾，坐骨会往下滑，坐姿不稳，这时需要手臂用力把身体推回来，就像是把身体挤在车架中间，长时间这样的骑行，对手和肩会带来伤害。这种坐姿减少了坐骨和座垫的接触面，压强增大，更容易导致屁股痛。并且，一旦需要改变重心，如下坡时，坐骨往下滑，身体向前，手往后撑，会抑制转髋的动作，不利于操控，并影响腿部发力踩踏。
座垫前倾，屁股和座垫的接触角度差不了太多，对会阴压迫减少有限，但付出了操控、手、肩、腰劳累的代价。
正确的方法是先把座垫调水平，然后按自己的骑行感觉，稍稍前倾或后倾调节，找到适合自己的座垫角度。一般来说，前倾或后仰的角度不宜超过5度。我一般习惯稍微后仰，我认识不少资深车友也是这样。正确的骑行方法和适合的座垫，角度稍后仰不会对会阴产生过多压迫。

3、贵的座垫更好。
自行车产品分类很明确，不同座垫的功能特点不一样。有些更适合旅行，有些更适合运动，有的适合山地等等。一般来说，最贵的座垫是针对比赛使用，除了考虑舒适性，更多还要考虑对成绩的影响：轻量化、较硬的表面、大小形状适合腰部角度很小的骑行姿势。

Answer 2

右手酸麻痛骑车颠也会麻木 右手 干活 累了 就会麻痛 骑电动车10 分钟左右就会麻木: 病情分析：你好！你目前描述的情况需要考虑颈椎病的可能性大，突出的椎间盘压迫神经可能引起头晕、头痛、颈部疼痛、上肢麻木、头痛等不适症状。指导意见：建议做颈椎间盘CT扫描或MRI检查了解情况，并按疗程颈椎牵引治疗，避免长时间保持同一姿势，定期做常规体检。 祝早日康复！

Answer 3

可以试试看中间有孔的坐垫，比如维乐的美学系列1776，虽然这个坐垫看起来薄，但是中间的发泡减震效果很好，而且Y型透孔的坐垫效果也很不错本回答被提问者采纳

Answer 4

很多骑行爱好者长期骑车时，会时而感觉到手指麻木，特别是无名指和小指，有时甚至无法正常伸直。你知道这是如何导致的吗？如果遇到此类情况如何缓解呢？

热心骑友杨海波说，长途骑行手指麻木，这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病症，简单地说就是骑车姿势不当或手部用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。当然，手指麻木也有轻重之分，如何视为严重？杨海波说，如果晚上睡觉前或睡眠中都会感觉到手指的疼痛，则算作严重症状；倘若只是一般的手指麻木，如果长时间不见好转，严重者神经会萎缩导致手指畸形。预防措施：首先，注意调节座把高度。“如果座把太高，则将身体上半部分的大部分重量都压在了手腕上，这样长时间骑行会更容易导致腕部神经受损，所以别把座把调太高。”杨海波说，其次，增加休息把或副把，骑行过程中要避免长时间保持一个姿势骑行。比如，适当在骑行中放松手腕，使腕部神经得到适当的休息；最后，骑行时最好佩戴具有缓冲作用的骑行手套。特别是在颠簸的路面上，神经属于长时间绷紧状态再加上剧烈震荡，更容易受伤。“如果车友已有手指麻木症状出现，则需及时治疗。”杨海波说，简单的治疗方法：在极其轻微症状下，可用温水浸泡手部得以放松，如在一周内未好转，就服用适量甲钴胺片（药店都可买到）。它相当于是一个维生素B12的补充剂，其主要适应的症状就是身体各部分的神经性疾病。但如果服用一个月后症状仍然没有缓解，就应立即就医。

（子晴）

【来源：红山晚报】

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