了解减肥的冷知识，后面会怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

减肥一直都是大家所关心的话题，然而关于减肥却有很多的谣言和误区，所以说想要减肥的话，首先就要了解一下关于减肥的冷知识。

了解减肥的冷知识，或能让你不知不觉瘦下去！

1、改变吃饭的顺序，让你不知不觉瘦下去：

刚开始进食的时候，肠胃会分泌抑制食欲的激素胰岛素也会分泌，这个时候大脑会发出保护的讯息，在吃饭的时候先喝水，又或者是先喝上一碗汤，要注意汤一定要少油少淀粉，然后吃高纤维低热量的蔬菜，主要以叶的菜为主，把胃填个半饱之后再选择瘦肉蛋，最后再搭配粗细粮，按照这个顺序营养摄入足够，又不会使摄入量超标。

2、少吃多餐不一定能减肥：

说到减肥的话，经常会听人说什么少食多餐，但是如果热量固定不变，每日吃多少餐和一日吃三餐并没有任何的区别。所以完全可以根据饱腹感和饥饿感，决定三餐之外是否要再加上一顿或者是两顿的正餐。如果不饿的话，完全没有必要增加。

3、不吃早餐或者是晚餐，可能会越减越肥：

平时如果少吃一顿饭的话，就会感觉到饥肠辘辘，在这种情况下吃东西就会特别偏向于高能量的零食，然而这会导致基础代谢降低，身体消耗的能量会减少，另外少吃一顿的话，身体也会做出相应的反应，所以说，早餐和晚餐是不能取消的。

4、吃饭速度快的人更容易长胖：

根据研究发现，从进食到身体产生保护大概需要20分钟的时间，如果吃饭速度太快的话，那么吃饱时可能就已经吃了很多了，另外狼吞虎咽的话会导致食物咀嚼不彻底，增加肠胃的负担，所以说在吃饭的时候注意细嚼慢咽。

5、把米饭放凉后再吃能减肥：

其实这样的做法完全没有必要，米饭放凉之后，凉淀粉回收会产生不被消耗吸收的抗性淀粉，所以说冷米饭的量比较低，但是降低的这点跟没降低之间差不了多少，所以说完全没有必要吃凉的！

Answer 2

后面对自己减肥才有帮助。如果自己盲目的去减肥，那么对自己没有任何帮助。

Answer 3

会让你少走很多的弯路，尽快达成减肥的目的。那效果也会更好。对身体的伤害也会很小。