很多人一个人的时候都很害怕，总会想起很多吓人的画面。因此，他们会在晚上睡觉的过程中采取一些措施来提高安全感，这样他们就可以安全地睡觉。所以很多人会通过开灯睡觉来让安全感更充分。但是经常开灯睡觉是个坏习惯，坚持下来真的会有影响。所以要注意合理的睡眠方法，保持室内环境良好，才能有高质量的睡眠。晚上经常开着灯睡觉，会带来什么身体伤害？
降低睡眠质量
如果你总是习惯晚上开着灯睡觉，可能会导致睡眠质量下降。因为在开灯睡觉的过程中，光线会刺激身体，导致正常的生物钟受到干扰。很多人会在光线的刺激下长时间保持大脑清醒，以至于无法进入深度睡眠，睡眠质量容易下降，半夜容易惊醒。所以平时要注意关灯睡觉，保持室内环境适宜。一般在黑暗环境下褪黑素产量也会增加，可以安全进入睡眠状态，防止睡眠质量下降的影响。
影响精神状态
经常开着灯睡觉不是一个好习惯。对于胆小的人来说，不开灯是睡不着的，但是频繁开灯睡觉很容易导致明显的疲劳和疲惫，这就是开灯睡觉的坏处。因为睡觉的时候要注意室内的舒适环境，一般都是关灯睡觉，黑暗的环境下大脑调节会保持顺畅。很多人受到光的刺激，会使大脑分泌的褪黑素量减少，所以很容易半夜惊醒，难以入睡。没有高质量的睡眠，疲劳和疲劳会更加明显。睡觉后，他们可能仍然感到无精打采和疲惫。这就是开着灯睡觉的坏处，平时要远离这种不良行为。
如果你想有一个健康的身体，你不能没有一个好的睡眠。所以睡觉的时候一定要注意一些注意事项。比如，你应该多注意卧室里的这些条件。
无噪音，安静，更好的睡眠促进
如果你的卧室里有很多噪音，会对你的睡眠产生影响，主要是因为噪音，可能会影响你的听觉器官，导致神经越来越敏感，可能会进一步影响你的心血管系统，导致睡眠质量变差。
保持良好的通风环境
晚上睡觉时，保持良好的痛风环境也是一件好事。一旦你住的房间二氧化碳浓度上升，不一定是好事。也可能会让你的大脑感到昏昏欲睡，降低工作效率。而且当你保持一个良好的通风环境，可能会让你更健康。
温度必须合适
同时，控制居住场所的温度也很重要。如果室内温度过高，可能会对你的大脑产生一定的影响。最好控制在18-22度。在这个温度下，你会发现你的睡眠质量更好。
其实想要睡好，需要做好一些事情，尤其是睡前，有些事情更要注意。如果你这样做，或多或少会影响你的睡眠。
比如睡前多喝水是不可取的。当你睡前喝了太多的水，这是一件非常糟糕的事情。水喝多了会导致晚上经常上厕所，进而影响睡眠质量。晚上多起床是一件坏事。
其次，睡前不要吃太多。吃多了也是坏事。吃得太多可能会导致大脑变得极度兴奋，进而可能对睡眠产生更大的影响，导致大脑神经异常兴奋，影响睡眠质量。
一般来说，睡觉的时候不适合开灯。对于真正怕黑的人，可以选择柔和昏暗的灯光，减少对身体的伤害。此外，要注意提高睡眠质量，保持良好的环境，保持房间安静，减少睡前情绪波动，有利于睡眠质量的提高和更好的健康。