肩膀疼痛怎么处理？

Question

肩膀疼痛怎么处理？

Answer 1

摆正姿势
简单说就是，「行得正」「坐得端」。

抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。

多「动」起来
如果常久坐，建议每隔 1 小时甚至半小时就可以挪挪屁股离开座位，起来上个厕所或倒杯水。

也可以做一些有针对性的有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少有有 10 分钟，加速血液循环、促进局部新陈代谢，加快带走引起疼痛的炎性物质。

比如缓解肩膀酸痛，推荐经常做仰头、耸肩、扩胸等运动。

热敷+按摩[2]
在家准备一条热毛巾，温度适宜即可（一般 40℃ 左右），热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分。

热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肩膀肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。

4. 快速缓解法

上班久坐，长时间看手机、电脑，姿势不正确肩膀自然不舒服，随身备上外用膏药，可以帮自己及时缓解当下的肩膀酸痛。比如扶他林乳胶剂，一般在家门口药店就能买到，其有效成分双氯芬酸是公认的止痛成分，涂抹在皮肤表面通过药物渗透皮肤达到疼痛部位，能起到快速缓解疼痛的作用。

Answer 2

这个首先要看看可能是哪些原因引起，然后再针对这些病因做一些处理，那样才能够比较好的恢复好。

首先就是要考虑可能和肩关节肩膀处，平时经常活动干活而引起局部的关节或者关节囊以及局部的肌腱韧带，受到牵拉损伤可能有关，另外如果局部有一些肌腱附着点的炎症或者肩周炎也可能导致，还有就是如果有颈椎病有椎间盘突出，如果有压迫神经也可能会引起肩膀处的疼痛不舒服，因此针对这些病因首先要自己注意多休息少活动，同时要注意保暖，不要受凉，可以做一些局部热敷，或者针灸理疗烤灯，也可以适当的吃一些伸筋丹，活血止痛胶囊，芬必得处理，这样就可能慢慢好转，如果同时伴有颈椎病可以做一些牵引，那样效果可能会更好一些。

Answer 3

肩膀出现疼痛，首先要明确是什么原因导致的，如果是受到外伤导致的，需要积极的完善检查明确有没有手术指征，必要的话进行手术治疗。如果是一些肩周炎症疾病，要注意避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，加强保暖避免局部受凉，避免局部受到压迫，消炎镇痛药物，对症治疗，可以热敷烫洗之后进行肩关节的康复功能锻炼，循序渐进，避免暴力。必要的话进行肩关节黏连松解手术

Answer 4

视季节气候而定，休息时，可用热水袋（温度不宜过高）贴在患肩，覆盖整个肩部，时间30~60分钟，此法对减轻由气温变化、受凉引起的肩部疼痛有一定作用。

Answer 5

肩膀疼的治疗方式分为保守治疗和手术方式，该病治疗以保守治疗为主，尤其对于症状较轻，病程较短的患者首选保守治疗（包括生活管理、、物理治疗、药物治疗等）。对于合并有脊髓或脊髓神经根压迫症状，保守治疗无效患者，需要进行手术治疗。