当你意识到自己心理有病的时候,先做两件事:
第一,最近有没有不愉快的事情发生,如果有创伤性事件发生,是由于外界事物的刺激导致的心理有病,可以找朋友倾诉,也可以找心理疏导,也可以做释放情绪的事情,如购物、旅游、看一些心灵鸡汤类的书籍,给自己打打气。重新规划一下自己的人生,制定一下小目标,开始去实践,慢慢就会走出来。
第二,你是否感觉是因外部的人或事让你感到痛苦,你看不惯家人、看不惯同事、看不惯社会等等,如果是这样的话,那就遵循心理学上说的“谁痛苦谁改变”,你需要为改变自我寻找出路,如参加一些心理沙龙,看一些大师的心理书籍,让自己逐渐对自己的认知模式产生觉察,对心理的痛苦有一定的好奇,增加对内探索的功课。
如果你的痛苦已经超过了这两种情况,心理疾病已经影响了正常的工作、生活,或者说让你无法进行正常的生活了,甚至已经开始感觉到身体上有了不舒服的症状,就不要完全靠自己了,应该向医院精神科,父母、亲人、伴侣等将自己的情况说清楚,然后进行规范治疗,也有利于你获得社会支持,要不然你的脾气怪异,只会增加与周围人的摩擦和不愉快体验,这样对病情的康复毫无益处。
当然,就医和争取家人的理解只是自救的前提,你接下来要做的是准备好过一段与心理疾病伴随日子,不要操之过急,不要期待吃药或其他治疗过后能够立竿见影,所以你必须要为以后的生活状态做好规划,培养自己的兴趣爱好,形成运动习惯等等。
接下来的日子不会太轻松,但是也不要害怕它,人生不如意事十之八九,看明白了这个道理,你就心态平和很多,当你跳出问题本身之后,就会发现很多问题根本不是问题。祝福你
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