当你意识到自己心理有病的时候，先做两件事：
第一，最近有没有不愉快的事情发生，如果有创伤性事件发生，是由于外界事物的刺激导致的心理有病，可以找朋友倾诉，也可以找心理疏导，也可以做释放情绪的事情，如购物、旅游、看一些心灵鸡汤类的书籍，给自己打打气。重新规划一下自己的人生，制定一下小目标，开始去实践，慢慢就会走出来。
第二，你是否感觉是因外部的人或事让你感到痛苦，你看不惯家人、看不惯同事、看不惯社会等等，如果是这样的话，那就遵循心理学上说的“谁痛苦谁改变”，你需要为改变自我寻找出路，如参加一些心理沙龙，看一些大师的心理书籍，让自己逐渐对自己的认知模式产生觉察，对心理的痛苦有一定的好奇，增加对内探索的功课。
如果你的痛苦已经超过了这两种情况，心理疾病已经影响了正常的工作、生活，或者说让你无法进行正常的生活了，甚至已经开始感觉到身体上有了不舒服的症状，就不要完全靠自己了，应该向医院精神科，父母、亲人、伴侣等将自己的情况说清楚，然后进行规范治疗，也有利于你获得社会支持，要不然你的脾气怪异，只会增加与周围人的摩擦和不愉快体验，这样对病情的康复毫无益处。
当然，就医和争取家人的理解只是自救的前提，你接下来要做的是准备好过一段与心理疾病伴随日子，不要操之过急，不要期待吃药或其他治疗过后能够立竿见影，所以你必须要为以后的生活状态做好规划，培养自己的兴趣爱好，形成运动习惯等等。
接下来的日子不会太轻松，但是也不要害怕它，人生不如意事十之八九，看明白了这个道理，你就心态平和很多，当你跳出问题本身之后，就会发现很多问题根本不是问题。祝福你
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考