哪些方法可以缓解自己紧张的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中，每个人都会有紧张的时候。或者遇到一些棘手的事情，或者遇到一些难缠的人，或者面对无数次的第一次。这些紧张的情绪也往往让我们的思维停滞，思想凝固，头脑一片空白。甚至手足无措产生焦虑。面对紧张的情绪，我们既要调节好自己的心态，还要找到缓解情绪的正确方法，尽快让自己平复下来。

想要缓解紧张的情绪，首先，可以听一些平缓的音乐。旋律优美的音乐总是能治愈人的伤疤，让人心情平静下来，听一些节奏平缓的的音乐也能让人的紧张情绪得到一定程度的缓解；其次，可以做几次深呼吸。这也是很多人在紧张时最常用到的方法，人在紧张时会出现心跳加快，脑子空白的情况，深呼吸确实可以平复自己的心跳，调节紧张的情绪；最后，可以和身边的人说说话，聊聊天。说话聊天能分散人的注意力，减轻人的焦虑和紧张，也是缓解紧张情绪的一个有效的方法。

一、可以听一些平缓的音乐。

音乐确实是一种很神奇的东西，它既能治愈情感的伤疤，也可以抒发心中的郁闷，还可以让人沉浸在其中无法自拔。而一些轻缓的音乐确实能给人的内心带去平和和安静，所以听音乐确实能缓解紧张的情绪。

二、可以做几次深呼吸。

在紧张的时候做深呼吸已经是很多人在紧张时候的下意识动作，这也是被大家所认可的缓解紧张情绪的办法。深呼吸确实能够平复自己的焦虑和心跳过快，这也是缓解紧张最常用的方法。

三、可以说说话、聊聊天。

紧张的时候，与人说话聊天能够分散人的注意力，这也是一种非常有效的缓解紧张的方法，也是很多人在紧张时的下意识行为。

你在什么时候觉得最紧张？

Answer 2

我觉得听音乐是一个很好的方法，当紧张的时候可以听一些那种舒缓的音乐，能够舒缓精神，让紧绷的情绪慢慢地平静下来。

Answer 3

如果自己的情绪特别紧张，那么就多做几次深呼吸，然后当吐气的时候慢慢的吐气，这样自己的紧张情绪就有所缓解了。

Answer 4

比较紧张的时候，可以闭上眼睛深呼吸两分钟，就可以缓解紧张的情绪。

Answer 5

深呼吸以及多喝白开水。这些对我来讲都是可以缓解我紧张的情绪的。可以说是比较好的办法。下次你也可以试试看。