跑鞋要不要选大半码？

Question

慢跑三到五公里左右每天早上

Answer 1

可以，跑步到一定时间脚会比平时大一圈，可防止顶脚。

最适宜的跑步鞋：带避震的跑步鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动，避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。

跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到五个脚趾，同时受力并蹬地。

扩展资料：

最适宜的跑步鞋：具有良好减震功能的跑步鞋。

足外旋：跑步时，脚尖会带动脚踝向外旋转，足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中，足心并不会翻向内侧。由于着地后，足的外侧持续受力，这将导致足在离地期蹬地过程中，小脚趾承担了大部分压力。

最适宜的跑步鞋：柔软性强，具有减震功能的跑步鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑步鞋。

Answer 2

通常，您所买的鞋子（鞋尖）应比您的脚（大脚趾）长一手指宽度。您甚至可能需要在您的标准鞋码基础上加大一整码，才能进行长距离跑步。”一是从正常规律推断。在跑步过程中，距离越长，脚自然会膨胀，即所谓的热胀冷缩，跑的越多，脚需要的鞋内空间就越大。因此，在购买跑鞋时，给脚留出足够的空间，一般情况下应该选择多出一个手指头的厚度，甚至可以选择比平时标准鞋码大一码。

二是从最终结果推断。正如一位网友对选择跑鞋是否应该大一码的评论：“无数跑者用自己过去数年甚至数十年的鲜血、黑指甲、血泡等惨痛经历来现身说法，你却要根据？热胀冷缩。”这种情况并不少见。
也就是说，选择正常鞋码的跑鞋会造成黑指甲、血泡等问题。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

你好，跑步到一定时间脚会比平时大一圈；可防止顶脚，预防黑指甲；跑鞋的鞋楦和普通的走路鞋不一样。试鞋时，穿好后，能在鞋跟插入一根手指，说明大小合适，俗称插一指。因为当跑步时脚会略肿，脚趾部分需要更大的空间。如果脚趾在跑鞋前面挤满了，可能会有瘀伤或者黑脚l趾甲。