每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是我们社交成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪——也就是我们心理的感觉——更能影响我们的生活了。
伤心
人们每有所失——例如友情、爱人和自尊心等——就觉得伤心。你觉得伤心时,应设法找出失掉的是什么?这种丧失对你有什么影响?所丧失的曾经满足你哪些需要?失掉了今后能在哪里取得补偿?
你觉得伤心,而且知道是谁令你伤心,应该怎么办?如果可能,就去找那个人当面直说他伤害了你,怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。
焦急
人们在恐怕受伤害或所有丧失时就会变得焦急(忧虑、恐惧、紧张)。
如果你感觉焦急,就应设法确定你恐怕丧失的是什么一一是不是别人的爱和照顾?是你对境况和对自己本身的控制?还是你自己做人的自尊心和价值感?想一想有什么能帮助你防止损失,或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开。躲避你所怕的事,只能把事情弄得更糟,问题更难解决。
愤怒
被人得罪了,人们往往会发怒。你发怒的时候,要自问:“谁得罪了我?怎样得罪的?我对那个人说了些什么?我本来要说些什么?为什么我没有说呢?”
倘若有人触怒了你,立刻对他讲明,大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。
内疚
愤怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己。一个人对自己发怒时。他就发生内疚而对每二件不顺心的事都归咎自己。例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩,他还是可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。
你怎样对付内疚?只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒,而忿怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把忿怒引回原来它应该发泄的地方。
一切情绪,尤其是不愉快的情绪,都必须等它消了才会好。动感情是消耗精力的。
如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上,便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。
情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
在生活中,我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气,对待别人总是非常温和非常善良,跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服,因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪