第一，反思身体状态
反思近期的身体状况是否不太好，身治则心安，身不治则心不安，所以身体状况会直接的影响一个人的状态，如果自己的状态不好，人对事务的认知能力就会下降，身体就会条件性排斥，这些细微的变化，自己需要留心观察。
第二，转换思维
要经常这样去思考一些挑战类和一些“坏”事情，在日常学习中学习了大量的技巧类的知识，一直在寻找各种锻炼和实践的渠道，可以通过这些事情去实践学习的知识，同时经过一些“坏”事情，也可以去修心，锻炼自己的抗压能力，思考问题的能力，认为这是一场修行，修身、修心。
第三，寻找根源
负能量的产生就像人的身体中有一个开关，当遇到一些事情的时候，可能就会自动被触发。这个时候，需要能够观察到自己的身体变化，比如情绪低落、暴躁、火气很大等。当发现这些变化之后，就要针对引起你情绪波动的事情进行提问，问问自己为什么对这件事情会有情绪上的波动？是任务太重，时间太紧，还是不可完成又或者是没有得到应有的尊重等等，弄清楚原因之后，直面这些原因，对原因进行分析，列出你所有疑问的点，这样就找到了负能量的根源。
第四，如何解决
首先，需要保持一个充足的精神状态，如果工作比较忙、任务比较重，那么也需要抽时间和挤时间又或者去要时间，因为一个人的精神状态不好，那么工作和生活的效率会大大下降，出错的概率也会大大提升。
其次，通过原因分析步骤，已经找到了产生问题的根源，那么需要做的就是沟通，将自己有疑虑的地方与相关人进行沟通，澄清自己的疑虑。
在工作中确实会有一些来自主管或同事的负能量，我是这样做防御的。
来自主管的不合理要求或者不公平对待时，我会告诉自己：工作中合理的当锻炼，不合理的当磨练。当然，前提是我还认可公司的情况下。
来自同事的消极怠工、敷衍了事的负面情绪，我会站在朋友的角度去委婉沟通，特别是和自己一个小组的同事，让其明白工作并不是完全为老板做的，很大一部分更是为自己做的，今天不努力工作，明天努力找工作。交谈之后，有的同事能明白，有的同事依旧如此，对于明白过来的同事，我将与其并肩前行；对于依旧我行我素的同事，我会淡淡一笑置之，毕竟每个人都有自己的生活工作方式。
职场上和形形色色的人打交道，遇到负能量的事情太平常了。
可是工作是工作，出了单位我会立刻换上一副灿烂的笑容。
去逛街购物，去品尝美食，去健身房锻炼，去和闺蜜朋友小聚，总之不会让那些糟心事情，影响到我之后的美丽心情。
首先我会告诉自己工作中遇到一些问题和麻烦也不一定都是坏事，要积极面对去解决问题就对了。不要害怕这些麻烦事，不断的给自己加油打气。
其次，我会找那些正能量的人一同进步成长。帮助自己更快更好的发展。
最后，自己的心态一定要摆正这样才能达到自己最终想要的。
