第1个回答 2019-03-09
一般来讲,女性正常体重为身高减105厘米或者体重除以身高的平方值为19一24。建议,合理饮食,注意荤素搭配均衡,适当进行体育锻炼,以增强体质。正常体重是154-105=49公斤,上下浮动一些也可以,建议你先去医院检查一下骨骺是否闭合,如果没有闭合,请你一定要加强体质锻炼,每天打羽毛球,跑步,跳绳.注意饮食营养,及时补充钙,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.按摩手臂:握拳轻敲手臂外侧从手腕到根部,在螺旋状抓按,分别持续五分钟.在服用红糖冬瓜汤:冬瓜皮放锅中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.小腿肚变瘦:踮脚运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美. 1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压. 2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.