主要有两个原因:
1、过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入,殊不知当身体获取不到足够能量时,肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。另外,饮食中蛋白质摄取不足,也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充,无法及时修复,进而加快损耗、流失。
2、运动量过大。有些人为了减脂拼命锻炼,以为运动越多瘦得越快、减脂效果越好,其实运动量过大同样会消耗肌肉。人体中有一种对肌肉生长非常重要的氨基酸——亮氨酸,它能够防止肌肉分解,但过量的运动只会消耗亮氨酸,造成肌肉流失。
总的来说,肌肉越练越少最主要的问题是“入不敷出”,即肌肉生长的没有消耗的多。
扩展资料:
减肥不减肌肉的方法:
1、采取“有氧+无氧”训练,因为单纯的有氧运动不能达到良好的增肌效果,每周应进行2~3次力量训练;
2、运动后半小时左右加个餐,如吃一个鸡蛋或一小份去皮鸡胸肉,以便更好地修复肌肉。
参考资料:人民网——肌肉为何越练越少