为什么体脂肪率下降的同时，骨骼肌量也减少了

Question

如题所述

Answer 1

主要有两个原因：

1、过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入，殊不知当身体获取不到足够能量时，肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄取不足，也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充，无法及时修复，进而加快损耗、流失。

2、运动量过大。有些人为了减脂拼命锻炼，以为运动越多瘦得越快、减脂效果越好，其实运动量过大同样会消耗肌肉。人体中有一种对肌肉生长非常重要的氨基酸——亮氨酸，它能够防止肌肉分解，但过量的运动只会消耗亮氨酸，造成肌肉流失。

总的来说，肌肉越练越少最主要的问题是“入不敷出”，即肌肉生长的没有消耗的多。

扩展资料：

减肥不减肌肉的方法：

1、采取“有氧+无氧”训练，因为单纯的有氧运动不能达到良好的增肌效果，每周应进行2~3次力量训练；

2、运动后半小时左右加个餐，如吃一个鸡蛋或一小份去皮鸡胸肉，以便更好地修复肌肉。

参考资料：人民网——肌肉为何越练越少

                 人民网——减肥还需增加肌肉力量训练

Answer 2

肌肉里含有很多水分，你做了这么多有氧运动又不做抗阻训练肌肉纤维基本没有增长（甚至有所下降），水分减少了那么多导致肌肉分量下降，骨骼肌测出来有所减少是正常的。
你没怎么忌口，估计你的脂肪减少的不多。
所以，肌肉总体含量减少，脂肪减少不多，这样算下来，你的脂肪率升高是正常的。本回答被网友采纳