第1个回答 2022-08-27
宝宝0到3岁是生长发育最快的阶段，更是骨骼、大脑、免疫系统等发育的关键时期。钙、铁、锌、DHA作为生长发育必需的几大营养元素必须要均衡，孩子才会有一个棒棒的身体。
这里给新手宝妈们科普一下这几大营养元素的知识，附带食谱详细做法，宝妈们记得收藏备用哦！
钙（6个月起）
作用：骨骼、身高、智力快速发育的重要元素
补充量：600—800mg/天 1—4岁
食物补充：7—12个月：母乳或配方奶，高钙辅食。
铁（4个月起）
作用：是制造血红蛋白的原料，能预防缺铁性贫血。4个月以上宝宝就需要补铁了！母乳宝宝，宝宝指甲脆弱、食欲不振、厌奶、不爱吃饭的宝宝需要补充！
补充量：
0—4个月铁需求量：0.3mg/天（主要来源母体）
4个月—1岁：10mg/天
食物补充：猪肝、牛肉、鸭血、鹅血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、菠菜、强化铁米粉。
锌：（6个月起）
作用：锌可以提高食欲，促进身体发育。宝宝出现一段时间不吃饭，易出汗，频繁夜醒就需要考虑补锌了。
补充量：
0—12个月3mg/天
7—12个月5mg/天
1—3岁9mg/天
食物补充：瘦牛肉、猪肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、小米
DHA（6个月起）
作用：DHA对宝宝大脑发育和视网膜发育有很大帮助。怀孕3个月到孩子3岁，是大脑快速发育且不逆的黄金阶段，一定要补充足够的DHA
补充量：0—3岁每天需要100mg，哺乳期宝妈每天需要200mg
食物补充：高DHA食物有母乳、配方奶粉、鱼类（深海鱼类）、藻类、干果类等。
D3（出生后）
作用：预防佝偻病，促进钙吸收
补充量：0—1岁400IU/天
1岁后每天600—800IU
补充方法：D3身体无法自身合成，也无法从食物中获取，只能通过晒太阳或补充D3制剂。