怎么炖鸡比较有营养

如题所述

炖鸡相对新宰杀的鸡,质量差很多,肯定要焯水,把血沫和腥味焯煮出来。新宰杀的鸡,血沫很少无腥味,肉质鲜嫩,焯水的话破坏了鸡肉的鲜味,肉还变得老柴,可以简单清洗一下,直接下锅炒就行。
下面看看我买的现杀的笨鸡炖蘑菇的做法,这样的鸡肉是不用焯水的,但还是要清除一下血水的。

原料:现杀的笨鸡1只,榛蘑,自家晒的干辣椒,大葱、生姜
调料及香料:食盐,料酒,陈醋,生抽,老抽,白糖,八角,桂皮,香叶
1.把笨鸡表面清洗干净,尤其是翅膀窝和大腿根可能残留的鸡毛,和没褪干净的表皮,用手搓掉沥干水分。

2.把鸡腿鸡翅先剔下来,鸡头鸡脖子上的气管摘除,把鸡腹腔的鸡心、鸡肝、鸡肾摘出去,脊骨两侧的沙肝摘除用清水洗净,鸡胗要特别清洗干净。用砍骨刀把鸡翅、鸡大腿、鸡身剁成大块,我特意留一个整大腿和鸡翅给小孩,可以手拿着啃,吃着香。小时候老妈就这样给我留的,也算是炖鸡的传统了。

3.盆中加入少许食盐,切几片生姜,把鸡块放入盆中,倒入清水浸泡5分钟,用手轻微揉搓。新鲜的鸡肉压根就没有多少血水,盆里的水都很干净,这样就不用焯水了。食盐能使鸡块更加干净,生姜有去腥的作用。到时间后,用清水清洗干净,沥干水分备用。

4.蘑菇提前用温水浸泡好,摘去硬根和有生虫子的地方备用。我家的榛蘑不够了,又加了一些红蘑。

5.炒锅置火上烧热,倒入一勺食用油,转圈润一下锅,等油烧六七成热倒出,再加入适量的凉油,这样做炒鸡块不会粘锅。下入葱段、姜片、干辣椒、桂皮、香叶、八角,中小火炒出香味。

6.下入鸡块翻炒,这里翻炒时间要长一些,把鸡块表面炒蔫,炒出水分才更好吃。

7.沿锅边烹入料酒,再加一勺生抽,一点老抽,少许白糖,少许陈醋,一半的食盐量,继续翻炒2分钟,炒至白糖融化鸡块上色。生抽、老抽、白糖、陈醋都有上色的作用,所以就不必费事熬糖色了,家庭做法很少熬糖色。

8.鸡块炒好之后,加入热水没过鸡块,因为是笨鸡不爱烂,要一次性加足水。大火烧开,加盖小火炖1个小时。

9.下入蘑菇和鸡心、鸡肝、鸡肾,加入剩下一半食盐,继续炖半个小时,大火收浓汤汁出锅即可食用。
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第1个回答  2020-12-02

鸡汤这样进炖,好喝又有营养

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