这段时间晚上大概要到3点才睡得着，是生物钟的原因还是单纯的失眠？

Question

这段时间晚上大概要到3点才睡得着，是生物钟的原因还是单纯的失眠？顺带一提我之前挺长的一段时间都在熬夜，然后就不太容易睡着了，也可能有别的原因吧，心情不太好之类的，有什么办法能早点睡的

Answer 1

白天可以做一些运动，睡前不要玩手机。如果还是睡不着可以做一些自己感兴趣的事家。