1、情绪转移法
在我们心情压抑的时候，我们要学会情绪转移法。把影响我们心情的事先放到一边，将时间花在其他的事情上，这样子自己的情绪就会渐渐淡下去。等过一段时间后，我们会发现，让我们压抑的事情，已经不会给我们造成的压抑的感觉了。所以我们可以趁这个机会去处理其他事情，这样子我们的情绪就会好很多了。
2、做自己的喜欢的事
我们在平时要多多培养一些兴趣爱好，兴趣爱好能够帮助我们增添生活的乐趣。如果我们除了工作之外就没有其他事情可做的话，会很容易让我们心情感到烦躁。两点一线的生活一定会让我们感到无趣，甚至会胡思乱想，导致心情低落压抑
。所以，如果我们有多余的时间，可以多做一些自己喜欢的是事情，这样子就会愉悦很多，还能够结识到朋友。
3、豁达会让你更快乐
内心经常压抑对我们身体会造成一定的伤害，情绪对我们体内激素分泌影响还是挺大的。一般心情压抑的人心胸不是太开阔。我们想要赶走压抑就必须要学会开朗，学会豁达。
遇到事情不要怕吃亏，尽自己的最大的能力去帮助身边需要帮助的人，这样子不仅可以收获更好的友谊，还能在我们遇到困难时得到别人的帮助。所以，我们要保持豁达的心态，豁达会让我们更加快乐。
4、不断学习充实自己
当今，社会发展迅速，我们每个人要不断学习，跟进时代的步伐。当我们在遇到一些新知识，措手不及的时候，我们如果应付不来就很容易备受打击、心情郁闷。所以，只有不断学习充实自己，才能够与时俱进，才能不断提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。所以，我们要不断用知识来充实自己，不断学习。
扩展资料
根据心理状态与心理过程和个性心理的关系，心理状态的分类应考虑以下方面的因素：
一是心理过程和个性心理特征在心理状态上的表现，即心理状态的主要构成成分。以此为标准划分心理状态可以较好地概括各种具体的心理状态，把心理状态划分为认知的心理状态、情感的心理状态、意志的心理状态和动机的心理状态。
二是人的心理在各种活动中的调节作用。据此可把心理状态和其发生的基础即活动相联系而加以考察，可分为活动的动机和完成活动的能力两大类心理状态。
参考资料来源：人民网——心情压抑该如何缓解心情呢？释放情绪的四大方法
1、分散注意力，让注意力转移到事情上来
遇到挫折，很多人都会沉溺于挫折的情绪中，有的很长时间都走不出来。这个时候，我们就要及时分散自己的注意力，把自己的注意力转移到做事情上。这样挫折感就会慢慢消失，心态也会慢慢好，处理事情的效率自然就起来了。
2、尝试做其他擅长的事情
在这件事情上受到了挫折，这个时候，如果继续勉强强行继续做，只会让自己更加怀疑自己的能力。这个时候，我们不妨做其他擅长的事情，这样不仅可以淡化挫折感，也能让我们信心提升，然后继续回来做这件事。
3、找个人倾诉
其实，受到挫折的人特别需要理解他们的人，听他们倾诉，得到人的安慰。
4、分析失败的原因，自我调整
这个方法属于比较理性的人才能做到。认真分析自己为什么会受到挫折，进行总结，然后慢慢从挫折中找到解决的办法，进而成功。
5、心存希望
每个难题都有转机任何问题都隐含着创造的可能。问题的产生是成功的发端和动力。问题的产生总是为某一些人创造机会，一个人的困难可能就是另一个机会，所以要抓住时机，促成转机。
本回答被网友采纳1、分散注意力，让注意力转移到事情上来
遇到挫折，很多人都会沉溺于挫折的情绪中，有的很长时间都走不出来。这个时候，我们就要及时分散自己的注意力，把自己的注意力转移到做事情上。这样挫折感就会慢慢消失，心态也会慢慢好，处理事情的效率自然就起来了。
2、尝试做其他擅长的事情
受到了挫折。这个时候，如果继续勉强强行继续做，只会让自己更加怀疑自己的能力。这个时候，我们不妨做其他擅长的事情，这样不仅可以淡化挫折感，也能让我们信心提升，然后继续回来做这件事。
3、找个人倾诉
其实，受到挫折的人特别需要理解他们的人，听他们倾诉，得到人的安慰。
扩展资料：
不轻言放弃，做到这样才能从容淡定的面对，只要肯坚持，肯拼尽全力，任何苦难挫折都将变成磨砺，让自己变的更加坚定和出彩！敢于面对困难的人，就能战胜人生中的至暗时刻，重新取得辉煌的成绩。
人生的悲剧不是你不能达到目标，而是在前进的路上过早的放弃。总要经历一些黑暗时期，总会遭遇一些意想不到的苦难。
本回答被网友采纳1、困难来临时难免受挫，这个时候可以借助于幽默，它可以给你带来欢乐，让你的内心感到平衡，而且很快会消除你的压力。
2、幽默的人机敏而且多变，它能很快了解别人的心意，并能在困难时冷静地听取别人的意见并进行分析，使局势转变，进而走出困境。
3、乐观自信的态度也是一个好办法，对自己有信心，能正确的认识自己、面对自己，只有这样才能在自己内心进行自由的创作和发挥，进而找到解决问题的方法。
4、乐观自信的人性格豁达，对任何事都是一种随和的态度，能够培养自己的机智和联想事物的能力，使自己在逆境时能够马上进行调节和承受，不慌不乱。
5、转移注意力并配合放松下来也可以，这样可以让你能够从头开始重新分析现在所处的局势，并找到突破口，摆脱困境。
本回答被网友采纳方法一：
当自己遇到挫折后调整自己的情绪，遇到挫折后我们首先要沉淀下来，知道自己为什么遇到挫折，导致挫折的原因，这样能够慢慢的化解挫折带来的痛苦。
方法二：
当自己遇到挫折后调整自己的情绪，最重要的是要学会总结经验，就是要想到解决挫折的方法，以免再次遇到同样的问题不会犯同样的错误，不让挫折再次重演。
方法三：
当自己遇到挫折后调整自己的情绪，不要自己总钻牛角尖，困在挫折的情绪中不能够正常的工作和生活，可以多听一下身边人的意见，每个人对待事物的看法都不一样，所以要从多个角度来看待自己的挫折，突然也觉得没有什么大不了的了。
方法四：
当自己遇到挫折后调整自己的情绪，有的人从小到大都没有遇到过挫折，突然之间面对挫折便觉得非常痛苦，这个时候可以多了解一下身边的人如果遇到同样的事情是怎么处理的，也可以去听取长辈的意见，甚至也可以从网上搜索一下攻略，你会发现很多人都会遇到挫折，甚至有些人的挫折更加困难，所以你也要向他们去学习坚强的面对，将挫折化作动力。
方法五：
当自己遇到挫折后调整自己的情绪，如果觉得短暂不能够面对可以试着换一下环境，然后再重新回到自己的工作和生活环境中，就会坦然的接受了，也能够调整好自己去投入自己的工作和生活当中。
本回答被网友采纳