慢跑以后腿疼，怎么缓解疼痛？

Question

如题所述

Answer 1

很多人跑步后腿疼的情况很多，特别是一些年轻人剧烈运动后腿也疼。这到底是怎么回事？为什么跑步结束后自己的腿会很痛？下楼梯也很累。笑起来也觉得整个人都很痛。

跑步结束后觉得腿疼的主要原因是平时缺乏运动。而且，因为突然运动后身体有时会腿疼。偶尔自己经常运动，但突然剧烈运动的话，腿也会疼。出现这种情况时，可以适当休息，不要在腿痛期间进行剧烈运动，服用药物缓解酸痛现象，在家按摩或热敷。都有助于缓解酸痛现象，可以用泡脚的方式缓解。

如果自己的身体不经常运动，突然跑步后产生的腿疼，就可以这样做。身体其实没有什么特别的伤口。但是每天运动跑步的运动量和平时差不多，腿疼的话，要及时去医院检查有什么问题。这可能是跑步中身体某个部位受伤或身体发出的危险信号。总之，在这种情况下，要及时去医院检查。

很多中学生和大学生没有经常锻炼，经常在体育考试或体育检查中跑800米或1000米时很累，呼吸困难，第二天或第三天出现腿痛，出现这种情况时要警惕自己，平时要多运动。否则自己的身体会越来越差。平时在学校里，每天可以早起跑步30分钟，30分钟可以绕操场跑几圈，每天适量的体育锻炼对身体很有帮助，可以减少脂肪，使身材变得更好，人也能看得更好。

此外，还可以通过舞蹈、跳高、跳远等体育锻炼提高自己的运动量，每天不断增加自己的运动量，随着时间的推移，自己的身体也越来越好。运动后不能及时坐，不能吃东西，不能喝水，要等到身体稍微慢一些，然后坐下来吃。

Answer 2

这个时候就要做好拉伸运动，而且也可以揉搓一下自己的腿部，同时也可以选择慢走的方式调节几分钟。

Answer 3

可以用热水湿敷自己的腿，减少运动的频率，注意跑步的姿势，才能避免受伤。

Answer 4

首先不要原地不动或静止，其次可以进行简单的热敷，再次用按摩的东西或者双手进行轻轻的按压，最后要注意休息。

Answer 5

慢跑之后腿疼可能是长期不运动突然运动导致身体堆积乳酸，产生酸痛感，可以通过按摩将乳酸分散摸匀，减轻疼痛。