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如何根据自己的身体状况,进行体育锻炼
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推荐答案 2020-05-04
按照基本的负重（哑铃之类的）训练，每个动作做到极限，就是一组。每天这组动作练3组间隔1到2分钟。不用勉强，有突破极限的感觉刚好，慢慢来。
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如何根据自己的身体状况,进行体育锻
ǂ
答：
1有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法
。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。2
娱乐消遣法
是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方...
如何进行体育锻炼
答：
(一)
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。 (二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 (三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别...
怎么进行体育锻炼
答：
1、从实际出发的原则
。锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。（1）从自身的实际出发：由于性别、年龄、体质和健康状况的差异，体育锻炼要从自己的实际情况出发，有目的地选择...
如何
有效
的进行体育锻炼
?
答：
1、重复锻炼法：在运动锻炼的过程中
，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体的...
怎样进行体育锻炼
?
答：
正常
情况
下，健全人对
体育锻炼
有强烈的愿望和热情
，根据自己的
实际情况和兴趣，可以承受较大的运动量。可选择1至2项运动作为健身手段。年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。
身体
既不强壮也不生病，往往缺乏锻炼的热情和持久的精神，使锻炼流于形式，因此体质...
简述
体育锻炼
有哪些方法?
答：
一、反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。
二、负重锻炼法
负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑...
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