我就是湿气重，主要是脾虚，不要吃药。因为在西医那只能治标不治本，中医那吃中药太苦了。我就是通过食疗给治好的。
你可以煮红豆薏米粥，薏米去湿气特好，就是它是寒性的。不管熬熬粥还是打成粉都是挺好的。不过我这所说的红豆不是普通的红豆，还是赤小豆，这有赤小豆是有疗效的。薏米一定要炒，要不然你会拉肚子的。
最一开始去湿气，我就是喝普通的红豆薏米，就死命的喝，后来不知道怎么地，天天拉肚子，我还以为着凉了，以前找凉，拉一次就好了，尼玛现在起码一小时一趟。后来有个舍友问，是不是红豆薏米粉的问题，我掐指一算不就是喝红豆薏米后开始拉肚子的。后来停了也就好了，但是说实话那会儿喝的时候湿疹倒是没有了。这里科普下，湿气重会长湿疹的。
后来懂养生后，才知道红豆薏米粉，为什么让我拉肚子啊，是因为薏米是凉性的。后来重新买了一家，他家是卖的山药红豆薏米粉，而且薏米都是炒过的。喝这个我既不会拉肚子，又能去湿气。其实的山药对脾好，一个人他湿气重就是因为脾不好。平时多吃吃健脾的东西。
后来慢慢的学会养身，知道艾叶去湿气比较好，确实好，泡脚和用艾叶水擦有湿疹地方，三天就好了。但是我那会儿在学校，天天用艾叶泡脚不大方便，而且艾叶的味道不是特好闻，舍友接受不了，也就没坚持几天。
然后坚持锻炼增强体质，多出出汗，把湿气通过汗给排出去。
市场上比较流行的就是喝红豆薏米粥，加上黑米麦仁，红枣等材料，每天喝一碗，两个月见效果。
不过说实话，身为一个同样湿气很重的人来说我觉得这个做法不仅麻烦而且一般人坚持不下来，先不说买材料什么的有多麻烦，因为每种都要买，要洗，还要淘，淘完还要煮，虽然说现在都是电饭锅自动的，但是做起来还是比较费时间的。对于一些通勤地离家比较远的上班族来说两天新鲜劲儿一过就不想再弄了。
这倒都还是其次，最重要的就是味道，你想啊，每天喝同样的粥人不得想死的心都有啊，无论春夏秋冬，每天都要来一碗，还不能放糖，完全没有味道的一碗粥，不知道是什么样的大神才能坚持下来。
所以说这个方案也许最有效但是最难坚持，还有一种就是现在网上流行的红豆薏米冲剂，就像板蓝根似的，喝的时候拿开水冲服就行了，简单易操作，虽然相比粥来说见效可能不是那么快，而且价格相对来说较高，但是省时省力，适合年轻人使用。
不过话说回来，想要去除湿气最重要的还是需要改掉容易沾染湿气的生活习惯，比如说是否喜欢早上洗头，是否经常头发不干就出门，是否有冷天漏脚踝的习惯，是否经常晒被子，是否喜欢贪凉喝一些冰镇饮料等，这些都是容易沾染湿气的习惯，只有改掉这些习惯才能从根源上除掉湿气。