新的一年准备落实晨跑计划，请问各位有经验的跑友们，早上运动后吃什么早餐比较好？

Question

如题所述

Answer 1

牛奶和荷包蛋都含有大量的动物蛋白，动物蛋白相比豆浆中所含的植物蛋白生物利用价值要比豆浆高很多

香蕉含有很高的糖分，可以补充大量的能量，早上起来身体经过了一夜的消耗正处于急需能量的时候，所以食用香蕉可以起到很好的作用，又不会长生太大的饱腹感，所以不影响接下来的运动，而且香蕉还有润滑关节增加关节液分泌的作用，所以香蕉更应该在运动前30分钟时食用。

运动中喝水要一小口一小口喝，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水
这样就不会导致体内液体环境平衡会被打破，不会影响中枢神经活动和身体活动能力

Answer 2

如果在早餐前跑，可以煮一个鸡蛋，吃完热热身，就可以跑了。跑完之后吃点热量高的，易消化的食物就行。肉包子，粥，加个小菜儿。

Answer 3

最近下班比较晚，所以我也改成晨跑了。每天早上上班之前跑一个小时，冲个澡化化妆就准备去上班了，早餐部分我直接用小心机跑步款坚果代替。以前自己做早餐的时候我会吃水果、坚果和鸡蛋这三种食物，小心机跑步款坚果这几个部分都包含了，坚果提供优质蛋白质和热量，果干代替了水果部分。关键是小心机坚果里面的VB1可以缓解晨跑后的疲惫感，让我元气满满开始一天的工作。本回答被提问者采纳

Answer 4

淡口的，素食，七分饱，日常饮食要注意，既然有了晨跑计划，饮食习惯作息时间一定要把握好

Answer 5

鸡蛋，少量牛奶/”不是酸奶“，全麦饼干，温开水。