第1个回答 2019-02-22
如果在早餐前跑,可以煮一个鸡蛋,吃完热热身,就可以跑了。跑完之后吃点热量高的,易消化的食物就行。肉包子,粥,加个小菜儿。
第2个回答 2019-01-22
最近下班比较晚,所以我也改成晨跑了。每天早上上班之前跑一个小时,冲个澡化化妆就准备去上班了,早餐部分我直接用小心机跑步款坚果代替。以前自己做早餐的时候我会吃水果、坚果和鸡蛋这三种食物,小心机跑步款坚果这几个部分都包含了,坚果提供优质蛋白质和热量,果干代替了水果部分。关键是小心机坚果里面的VB1可以缓解晨跑后的疲惫感,让我元气满满开始一天的工作。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-01-22
淡口的,素食,七分饱,日常饮食要注意,既然有了晨跑计划,饮食习惯作息时间一定要把握好
第4个回答 2019-03-13
鸡蛋,少量牛奶/”不是酸奶“,全麦饼干,温开水。