减肥，健身，似乎成为了一种时尚，一种文化了，无论男女，个个都追求一个苗条，有型的身材，什么马甲线啊，人鱼线啊，腹肌啊，胸肌等等，都是健身人的追求。
对于男生来讲，减肥和健身会比女生容易，毕竟不像女生受生理期的影响而不能进行太过激烈的运动。男生的胸和独自上的肉太多，这确实是一种烦恼，年纪轻轻，就整天带着个“游泳圈”，形象确实不是很好，那么对于这种烦恼，我觉得可以通过以下做法去减少：
1.控制自己的食量，当然这不是叫你刻意节食，而是合理地控制自己的食物摄入量和摄入的种类。尽量不要去吃那些高热量，含脂肪较高的食物，垃圾食物等，多吃一些蔬菜瓜果，通过调节整体从而减少胸部和肚子上的肉。
2.运动是减肥方法中最有效最健康的方法，只有通过坚持不懈地体育运动，健身等才能达到减肥的效果。对于胸部的肥肉，可以多做一些俯卧撑，双杆等运动，也可以到健身房用一些设备来锻炼胸部，使之减少。对于肚子上的赘肉，平时可以多做一些仰卧起坐，游泳，跳绳等运动减少，如果你有兴趣，有一些瑜伽动作也是能够有效减少肚子上的赘肉的。
对于男生胸部和肚子上的肉，可以通过相关的健身运动去减少，但是并非一两天就能看到效果，这需要能保持一个良好的饮食起居习惯和坚持不懈的进行体育锻炼，这样久而久之才能看到效果。
在越来越讲究身材的时代，男生减肥也成为了一种趋势，很多男生，特别是已经踏入职场的男生，由于不健康的作息习惯和有些应酬导致身材大变形，特别是胸和肚子上的赘肉堆积，让身材特别难看，这也让一些人思考，如何才能进行科学有效的减肥。
在我看来，想要把肚子和胸上的肉减去并不是一件难事，这主要是需要你的计划和实际行动。
第一、要想减肥，必须控制摄入量，最重要的是控制油腻食物的摄入，特别想烧烤等食物，高能量往往会导致脂肪的累积，在饮食上，想要减肥的男生可以尽量的吃一些瓜果蔬菜之类的，这些食材既能提供人体所需要的维生素同时丰富的纤维素可以给人肠道清理的作用。
第二、在控制饮食之后，当然也需要运动，对于肚子和胸上的肥肉来说，慢跑等有氧运动可以很好的消耗掉人体的脂肪，仰卧起坐和滚轮等运动可以让肚子上的肉更有型，特别是一些腹肌运动，会让你感受到腹部的“燃烧”，既能减赘肉，也可以提高身体素质。
第三、我们需要的少坐多走，坐着是一件很容易肚子长肉的习惯，特别是不良的坐姿带我们肚子上肉的情况是很普遍的行为，所以，当我们没有时间去运动的时候，也要保证我们需要的是饭后走一走。
第四、坚持不懈的努力和汗水的付出，其实前三条大家一看就明白，一学也都会，但是有效果的并不多，为什么呢？就是执行了两天就因为各种理由放弃了，只有坚持不懈的努力才能够获得最好的效果。
你可以不把它减掉，应该是想方设法的把它练成肌肉
其实有很多男生都是胸跟肚子那里肉很多，但是大腿那里却很细这无疑不是一种好身材，就看你怎么运用。，有的男生说这种身材一点都不好，上下不协调，看着很难看想要一种上下一样胖的身材其实我不这样认为，如果一个男生上面胖的要命，腿还粗的要命，只能给人一种感觉，实在是太胖了。
太胖的男人虽然说能给人一种安全感，但是，没有肌肉男给人的安全感来的多，胸部跟肚子上有很多的男生不应该想什么方法把肉减掉，你应该去想每天做什么运动，能把胸部跟肚子上的肉变成肌肉，这样就能给女孩子很强的安全感，让很多女孩子都想拥有你这样的男朋友。
你可以办一个健身房卡，每天只要有空闲的时间就到健身房去训练，主要训练胸部跟肚子上的肉，我不是一个合格的教练但是我可以把我平时锻炼的体验，分享给你一般胸部跟肚子上的肉，有几种很简单的小动作只要你肯坚持，就有一定的效果。
比如说，你每天早晨起来，可以先做十多个俯卧撑，热身一下然后再做一段时间的仰卧起坐，具体时间你可以自己规定一下，你也可以自己制定一个表格每个人努力的时间不一样，得到效果也不一样，我是一个女孩做的时间很短，但是你是个男人，可以把时间定的长一点。
早晨起来热身过后做仰卧起坐，我每天晚上，下班之后可以跑半个小时的步，跑完步回来之后。在做，一两分钟的平板撑这样时间久了之后，就可以得到你想要的效果。