第一, 可以吃一些甜食，比如说在包包里放上几块糖，甜食有助于调节人的心情，让人产生愉悦的感觉.
第二，听一些舒缓的轻音乐，比如说海顿小夜曲，或者是理查德克莱德曼的钢琴曲,致爱丽丝.秋日私语等,中国的古筝曲，古典名曲高山流水等,也是很好听的.音乐，能舒缓人的焦虑,焦躁不安的情绪.平复人的心绪.让人身心放松.
第三，在浏览器里下载，一些比较搞笑的公众号,比如说“糗百”。或其它笑话，搞笑小视频。每天保证让自己大笑一次。这对心理健康和身体机能的修复是非常有好处的
第四，每天可以犒劳安慰自己的身体或心情。比如说为自己多预备些喜爱吃的水果，一顿可口的饭菜会让自己有一种满足感。也可以做一些自己喜欢做的事情，调解心情，换换脑筋。
第五，想一些让自己高兴的人或事，送给自己一些喜爱的小礼物，也是很不错的。
第六，丰富一下自己的业余生活，在家里养一只小宠物，或者种一些绿色植物，或美丽的花卉，让人赏心悦目来调解心情。
第七，分析一下，是不是在工作上有压力，工作之余的其它事情，有不悦之处，那样的话就要再具体的分析解决。
总之，要找到适合自己调整心态的方法，不要过度劳累。不要太沉迷工作而影响到自己的现实生活，造成自己的压抑和被动。要在工作和生活两者之间找到一个最适合自己的状态。找到平衡点。
2016年，我还在体制内工作，但是我早已厌倦这种枯燥的工作，所以我喜欢在业余时间做自己喜欢的事儿——书法
2016年7月11日，我正式上任精准扶贫第一书记，我本来不想去，但被逼无奈，单位说：“这是政治任务，你没有选择。”我也只好硬着头皮去了。
那遇到这种情况，我该怎么应对呢？
一、不要抱怨，调整心态
当我知道自己逃不掉，那我只好暂时接受现实，既来之，则安之。说不定换一个工作环境，会有意外惊喜。
二、和别人多交流
我所在乡镇是一个纯彝族聚集区，乡镇府的同事也全是彝族，语言不同是一个很大障碍，但他们大多数都会讲汉语，只是彝族跟彝族交流，他们才说自己的语言。
面对完全不熟悉的人，最好的方式就是尝试去交流，有时打个招呼，做个自我介绍，你会陌生的人和环境的感受就会大不一样。和其他同事多说话，经过一段时间，你也会开朗起来。
我去勒乌乡的第一天，在车上，我一个人也不认识，一位同事主动和我说话，聊着聊着才知道他的妹妹和我在一个单位，这样自然而然就打开的话匣子，拉近了距离。
晚上大家都饿了，同事邀请我和他们一起烤肉。
三、高效工作
就算你再不喜欢自己的工作，当你还没辞职前，你还是要继续完成自己的工作。如果想要暂时忘记烦恼，你就必须让自己忙碌起来，比以前更高效更努力的完成自己的任务。
对于我来说，我会选择到村上去看看，爬爬山路，到农户家里了解情况，这样一天就过去了。
四、学会记录生活
把自己每天的感受，每天的经历记录下来，分享到朋友圈。这样一方面可以在心情不好时起到发泄的作用；另一方面，会让更多人了解你，也许有人还会给你提一些关于工作、生活方面的好的建议。
我之前就开了微信公众号，但有时真的写不出来。这次去担任精准扶贫第一书记，其实就是一个很好的写作素材，不是每个人都有这样的经历。
五、用心发现周边美好的事物
我刚到勒乌，就发现当地的空气非常好，周围全是青山绿水，头顶是蓝天白云，看到这些美景让我烦躁的心情安静了下来。
六、当地的蜂蜜相当棒
既然来了，就不能打酱油，要为村民做点事情。
我所负责村子叫甲挖村，海拔2000多米，村民主要以养猪、牛、羊、鸡、蜜蜂为主，因为当地的耕地很少，发展种植业可能行不通，我觉得可以以养殖蜂蜜为突破口，为农民增收。
甲挖村高山野山花蜜，农家自产自销土蜂蜜，纯天然，不含任何添加剂。
人的一生感觉都在为事情而忙活，进入校园为学习而忙活，步入社会为工作而忙活，其实说到底所忙活的这一切都是为了自己，希望自己有个幸福美满的未来。
我想不管是谁每天辛苦工作后都会感觉很累，特别是对于那种每天做着重复事情，然后觉得这些付出对于自己来说无所用处的人，他们每天付出大量的汗水也体会不到其中的快乐，首先你得转换自己的想法，不要让自己觉得所做的一切事情都应该得到相应的回报，要知道一点世间有很多事情在你付出努力之后都不会得到同等报酬的。其次你要明白世界上没有免费的午餐，你想不劳而获那是不可能的，你的付出会让你得到自己该有的回报，所以要正视自己该有的一切。另外，倘若你真的觉得一切都是那么的事与愿违，就减轻自己的工作量，或者换份工作也是可以的，人的一辈子没有必要让自己那么累，毕竟开心还是比较重要的，长时间的不开心只会让自己更加压抑，不仅让自己工作起来更加没劲，而且对自己身体健康问题也会在无形之中带来一种伤害，所以说人的一辈子要拿得起放得下，要活的快乐，活得精彩，不要被一些身外之物所束缚住自己的脚步。
其实说老实话，有的时候你过得不开心不是被外物所绊住了脚，在很大程度上都是受到了自己的影响，所以说当自己不开心的时候放过自己是最好的解决办法。
众生皆苦，只要在生活，没有谁是容易的。每天从早上八点，到晚上六点，一共要上十个小时的班，在这十个小时里，你的上司会不停的让你去工作，你的同僚也会不断的麻烦你，你的一整天过得就和陀螺一样，一直转个不停，一会儿被叫到这儿，一会儿被喊到那儿。整天都是碌碌无为的，不知道自己想要什么，努力工作是为了什么。或者你是一名从事服务行业的人，你每天都会对着不同的人微笑，实际上你根本就不想笑，但是你的工作要求着你每天必须微笑。一整天笑的脸都是僵硬的，回到家中，还得去为你的丈夫做一顿温暖的饭菜。
每个人都是很辛苦的，每一分工作都是特别不容易的。人家竟然花钱请你来为他工作，那么他就不会让你白拿他的工资。即使是私营企业的老板和CEO，他们也不见得有多么的悠闲和快活。生活原本就是来之不易的，我们若不想活的那么累，就一定要学会苦中作乐。辛苦的工作，总不可能一天到晚遇上的都是让自己不开心辛苦的事情，总会有一些善意的温暖和感动。比如今天去食堂吃饭，阿姨见你是个小姑娘，多给了你一块肉，并且笑着对你说:姑娘，多吃点。
我们的生活中，不可能永远都是荆棘密布，总会有平坦的地方，即使全部都是荆棘，荆棘也会开花。学会享受生活，不仅仅是我们对自己的一种安慰，也不是为了自欺欺人的让自己过得好一点。可能你今天将一个急急忙忙奔跑摔倒了的小孩子扶起来。他只是对你微微一笑，说了一声谢谢，也会让你很开心。生活原本就是这样枯燥无聊的，若是我们也在这样的枯燥无聊中，变得乏味麻木，那多没意思呀。把原本无聊的生活，过得更加的无聊，那不是一件很失败的事情么。
热爱生活，是一种生活的态度。工作在累，拿到薪水的时候，也会特别的开心。对于自己压根就不喜欢做的事情，去尝试着喜欢，因为无论你喜欢不喜欢，这些事情都是你要做的。学着做一些取悦自己的事情，比如每天出门前画上一个美美的妆，告诉自己自己今天很漂亮，或者是下班的时候，给自己买一杯奶茶，犒劳一下今天非常辛苦的自己。这样心情就会变得美丽起来，对于生活，也会慢慢热爱起来。
一：找出不开心的原因，寻找解决方案
在工作中我们不开心的原因有很多，比如领导对你不好，和同事合不来，工作压力很大，或者觉得工资低等。那么你要分清楚这些原因哪些是主要的，哪些是次要的，针对一些问题我们该如何解决，如果解决不了的，我们该如何调整自身心态，或者加强自己的能力建设，而不是一味的抱怨。只有我们积极去面对，找到解决办法，这样才会让自己开心起来。
二：让自己工作不要太累
既然觉得累，那么可以考虑换一份不太累的工作，或者申请内部调岗，前提是在你的经济条件允许的情况下。另外我们也可以提升自己工作效率来减少加班，比如学会控制好时间，或者学习一些工作技能，这样可以快速解决各种问题。
三：业余时间多娱乐
很多时候我们是上班很累，下班后又闲在家里，这样业余生活不够丰富，每天闷着，会比较无聊。因此要想办法多参加一些社群活动，或者一些其他形式的活动，或者丰富自己的业余爱好，平时去唱歌，或者打游戏，看电影等，都是比较好的活动。
最重要的是要学会调整心态，没有谁的工作是不累的，我们需要针对性的去调整好自己，让自己更加开心起来，这样才会不感觉到累。