第1个回答 推荐于2021-01-01
步骤/方法克服“怕”克服“烦”高三作业量大,压力繁重,休息时间少,这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉,做做运动,暂时放下难题,换一个学科,做一点家务,听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。“烦躁”“烦恼”的频频来袭,其实正是我们心灵不够强大的表现,提醒自己:超越和成熟就在此刻此事,跳开一些看待眼前的小小烦恼,“必须跨过这道坎”,不是吗?试回忆,你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切,而心灵强大的人能拨快时钟,更干净利索的把烦恼消化掉。克服“悔”有的同学高一高二荒废时间过多,基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出,因此懊悔不迭。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士,敢于直面充满缺陷的人生。记住,天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币,但天底下可没有人花钱买你的自我折磨,更没有人为你的自我折磨喝彩助威。注意事项心态是高考想取得成绩很重要的方面,不少高才学子就是在考试的时候心态没有把握好,才没有去得成绩。因此,京硕教育教给你三种方法,让你克服高考的压力,取得满意的成绩。本回答被提问者采纳
第2个回答 2016-01-12
可以从以下方面来缓解高考压力:
1、接纳紧张的状态
面对如此重要的考试,每一位考生都会紧张,缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这一关一定没问题!”
2、积极的心理暗示;
积极的心理暗示可以帮助增强信心,消除忧虑,所以考生在考试前可以告诉自己“一定可以!”、“紧张让自己更加兴奋”、“喜欢高考这次挑战”等等,这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。
3、重新审视自己,设定合理目标;
很多考生都会为自己设立一个高目标,这些目标会带给我们动力,但它也同时是一个压力,在考试之前,压力已经很大了,再去面对一个很高的目标,只会让自己不堪重负,需要对自己有一个合理的认知,设定合理目标,从困境中解脱出来。
4、适当转移注意力;
高考之前,很多考生会出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况,这时不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,比如打篮球、听音乐等等,让自己的心情放松一下。