请问一下像韦德,詹姆斯,科比,内特罗宾逊,他们的弹跳是怎么练出来的?

Question

如题所述

Answer 1

主要是：天生+后天

如何训练弹跳力

1、半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点
③再慢慢放下，完成一次。

3、台阶
①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳……

5、脚尖跳
①将脚尖抬到最高点
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm

6、蹲跳(这一项每周练一次)
①站立，怀抱篮球于胸前
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，
④着地，完成一下。
⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

提示：
1、练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高。
2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，最好在专业人士指导下进行。

Answer 2

是天生的，不是后天练出来的。训练只是逼出极限，但能跳多高，完全是天生的。

任何运动，最重要的是天赋，而不是训练。当然有天赋不努力是不行，但再努力没天赋也是白搭。同样的训练，有天赋的人就会比没有的人强很多。对篮球来说最重要的天赋就是弹跳力。

如果你平时就很注意锻炼，而不是好吃不运动，那么对你来说再努力再科学的训练，也最多就把你的摸高提高10厘米。有些人说提高了数十厘米，那是因为他处在生长发育期。是他的成长提高了弹跳高度而不是训练。又或者之前几乎不运动，完全没有把他自己的能力开发出来，通过训练激发了而已。

像科比他们，从小就展现了过人的运动天赋，从小就以职业运动员为目标进行锻炼，以他们的天赋，根本不需要特别的弹跳训练。

Answer 3

美国人天生素质 亚洲人是比不了的

Answer 4

他们是BT人