高考学生适合吃什么营养补品

Question

如题所述

Answer 1

杂粮干果类：主要包括核桃、芝麻、糙米、葵花子、松果等，这类食物中富含丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质，搭配食用，营养更加丰富，对于健脑和认知能力都有很好的帮助。

水果类：俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，在水果中还有丰富的维生素、纤维素、植化素等营养物质，具有清热去火，增强人体的免疫力等作用，特别是天气慢慢变热，多吃水果还可以避暑。

蔬菜类：蔬菜是维持人体健康的基础，对于压力大的考生更是健康备考的保证，新鲜蔬菜是人体维生素、矿物质的主要来源，多吃海带、胡萝卜、白菜、洋葱、木耳等碱性蔬菜可以缓解疲劳、减轻心理压力，缓解不良情绪，其中蔬菜中的胡萝卜素也是维持良好视觉的必要元素。

奶类：它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙很容易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要元素，同时在睡觉前和一杯奶也有助于睡眠。

豆类：大豆中含有40%的优质蛋白，还含有1.64%卵磷脂，这些都是参与脑代谢和构成脑细胞的重要物质。此外，大豆中还含有维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁等，都是脑组织不可缺少的营养素。常吃豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉等豆制品，可收到健身益智的功效。

人参类：人参自古以来就有益智健脑，改善睡眠、消除疲劳，提高抗压力等作用，特别是参多韩将人参通过专利的蒸参技术和细胞破壁技术，将整支人参打碎成超细微粉末保留人参皂苷等营养精华，形成营养更全面，更易吸收适合高考生的黑红参浓缩液。

蛋类：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D以及B族维生素，并且容易消化，利用率达95%以上，是健脑的最好食品之一。

鱼类：鱼类的蛋白质含量为15%~20%，还含有较多的不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。鱼类的钙、磷含量比肉类高，含B族维生素也较多。此外，虾皮中蛋白质和钙的含量也很高。海带、石花菜中含碘、铁、钙等营养成分较多，常吃也有益于健脑。

Answer 2

高考的时候我们应该注意防晒，防暑。因为高考的时候天气就会变热。这个时候应该防止上火。由于每个家长都关心自己的孩子，关心自己孩子的高考。高考对于每个学生来说都是非常重要的。所以高考的时候我们应该多给孩子吃一些补品。也应该让他们学会劳逸结合，出去运动锻炼一下，呼吸一下新鲜空气。不要精神压力太大。希望下面的方法能够给你帮助。

步骤/方法：
1 可以让他们多喝一些新鲜的牛奶，多吃一些鸡蛋。应该让他们都补充一些蛋白质。可以让他们吃一些豆制品或者是鱼肉。早上的时候，可以让他们吃几个鸡蛋或者是吃面包。营养一定要丰富。而且要让他们多喝水。不要吃太多辛辣的东西，或者是容易上火的东西。

2 应该让他们多吃一些排骨汤。我们应该经常对一些乌鸡汤或者是肉汤。中午的时候可以炒一些瘦肉。美餐一顿。尤其是晚上睡觉之前，一定要让他们心情放松。要提高他们的睡眠质量。没有睡好的话，第二天学习就没有精神。睡觉之前可以让他们听音乐。

3 让他们加强一下运动锻炼。快高考的学习时间非常的紧张，但是我们也应该学会劳逸结合。应该让他们多吃一些补品。可以让他们喝一些牛奶奶粉。平时应该买些水果。买些苹果和香蕉。也可以买一些孩子喜欢吃的东西，他们的心情就会好。

注意事项
孩子快高考了，所以精神压力非常大。所以我们作为家长应该学会调节。我们应该经常给予鼓励。多给他们炖些补品。也应该让他们多出去运动，锻炼一下。

Answer 3

作息规律，饮食健康比什么都有营养。调整好自己的心态与时间规律，感觉不需要什么营养品

Answer 4

个人认为没必要给考生准备太多的营养品，高考生的营养补充原则：即“主食很重要，每顿要有高蛋白，清淡为主。” 具体来说，主食就是要有谷类、杂豆类、薯类和水果，这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。
高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。
清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。
氨基酸不可少：氨基酸对高考生有提高记忆力、增强免疫力、补充睡眠等重要作用。本回答被网友采纳