我能理解你的感受。这种情感上的困扰可能会影响你的生活和工作。在这种情况下，以下是一些建议：
1. 明确自己的界限和价值观：是否有一些道德或伦理标准指导着你的行为？你需要考虑自己的家庭和关系，并慎重考虑任何行动可能带来的后果。
2. 与朋友或亲人交流：倾诉自己的感受可能会让你感到更好，获得一些有用的建议或支持。你也可以寻求专业帮助，如咨询心理医生或专业机构。
3. 关注自己的情绪和需要：要认识到这种情感上的困扰是正常的，不要让这种事情影响到自己的自信和生活。关注自己的情绪和需要，并寻求支持和建议。
4. 保持冷静和理性：要保持冷静和理性，同时也要注意自己的情感和安全。不要做出冲动的决定或行动，这可能会破坏你的家庭和关系。
5. 寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的情绪或者需要进一步的支持，请考虑咨询心理医生或专业机构的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对这个挑战。
总之，在处理这种情况时，请确保你的行为符合你的价值观和道德标准，并考虑到你的家庭和关系。寻求支持和建议，并保持冷静和理性。
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