我想练胸肌！可我胸部没肉啊，就是皮包骨头嘞，这可怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

练一练就有肉了= =长期锻炼某一部位可以促进局部血液循环，新陈代谢和发育，很快就能长出肉了= =不过肌肉很硬很厚实，你要做好心理准备追答

求采纳orz

追问

我这种平平的肉，一天3个小时 多久能看出效果

追答

一天三个小时我觉得量太大了，你都皮包骨头了哪能吃得消这种强度的训练，小心猝死。。。

每天一小时我觉得已经很多了

1个月就能见效果，只要坚持，还有注意饮食和作息，练肌肉营养要跟上，还要多吃点，消耗大

追问

哦，知道了，看样子，这个夏天能穿紧身T恤装逼了！

追答

一个月见效不是一个月练成。。。

练成至少2-3个月

谁教你这么瘦= =

Answer 2

练胸肌不是要肉，就是因为没肉才要练，一般是用哑铃，练胸肌的哦追问

哦，明白不少

刚办个健身卡，都不懂

Answer 3

练器械，同时增加蛋白质摄入，多吃肉类等蛋白质含量丰富的食物，最好是吃蛋白粉

Answer 4

那就练身形呗追问

不完美 看着不爽

追答

那就增肥吧