为什么坚持运动了还是瘦不下来?

Question

本人体重61公斤,身高162,女.! 半个月前开始减肥,每天坚持1个小时左右的慢跑或者快走(连跑带走),偶尔跳操,运动完了都是一身大汗,像洗了澡一样.! 平时饮食也很注意!!! 为什么半个月过去了,基本上没发现自己瘦一点,体重完全也没变化.! 这是什么情况啊?很郁闷! 希望有经验的人指点下.!(本人希望能成功减掉20斤.!)如果照这样锻炼下去,大概需要多少时间呢 .?? 谢啦.~! 就不要给我介绍什么食物减肥法啦.!

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
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好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。s

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

Answer 2

运动瘦不下来的原因

Answer 3

你已经进入了减肥平台期，这期间的体重是不会变化的，可以选择一些低卡食物来降低卡路里的摄取，坚持运动的话，一个月减4斤应该没问题。

Answer 4

慢跑很容易增大腿部肌肉，使腿变粗的！其实运动的效果不是以出多少汗来看的，出汗太多反而不好，微微出汗最好。减肥的话有用效果比较好，如果运动时间是晚上的话就更好了。另外你在运动的同时也要控制饮食，减少肉类和淀粉的摄入，多吃水果蔬菜。祝你成功！

Answer 5

我看了不少养生方面的书，有几条可能是你瘦不下来的原因：1人的胸口有一个"心包经”如果次经络不通畅，那么很难瘦下来。2，碳水化合物摄入过多，热量过大，可以少吃馒头等含淀粉的食物，而用米饭等替代，有助减肥。3中医讲：如果人体内营养失调，则容易引起虚胖，也很难减。对付肥胖，最好检察一下是由身体哪部分引起，要对症下药。注意平时摄入充足蛋白质，少吃油腻食物，运动可以选择慢跑来代替快走，尽量多坚持，跳绳野蛮不错的。 如果要瘦20斤，估计2到3个月没问题吧？！本回答被网友采纳