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做什么运动可以减掉腰和肚子上的赘肉?
如题所述
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推荐答案 2015-05-27
你好,朋友
健身爱好者为您解答
仰卧起坐,平板撑,跑步,呼啦圈,自行车,都可以
只要坚持下去就有收获
如不足,请追问,满意请采纳,谢谢,
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://66.wendadaohang.com/zd/vUvxxxss292Dspnivv.html
其他回答
第1个回答 2015-05-27
女士的话练习瑜伽,比较不错。多做仰卧起坐,蹲起运动。还可以游泳减肥,这个相当不错了,我试过,一次可以减肥2斤。但是运动结束后不能吃东西。
第2个回答 2015-05-27
睡觉前,顺时针揉肚子5分钟,坚持每天做。
第3个回答 2015-05-27
呼啦圈 仰卧起坐
第4个回答 2015-05-27
运动还会胖回来
追答
我试过好多次
😭
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腰部
两侧
的赘肉
怎么
减?
答:
首先,
减肥
只有全身减的,
但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部
。建议你适当的减少饭量,然后适当的配合运动。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。
多做平板撑
,可以锻炼腰部的肌肉。一、减肥:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的...
做什么运动可以减掉肚子上的赘肉
答:
常见的减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐和平板支撑
,这两者可以有效锻炼核心肌群,帮助紧致腰部线条,减掉肚子处的多余赘肉。不过想要保持腰部线条的完美,彻底消灭小肚子,还是需要系统的运动锻炼的。仰卧起坐 平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体...
如何
瘦肚子上的赘肉运动
方法
答:
卷腹碰腿不但可以减掉上腹部
,还可以减掉小肚腩的赘肉,要求腹部力量比较强,大家可以根据自己身体情况选取自己喜欢的动作。2、做哪个动作可以瘦肚子
俯卧交替提膝张开五指撑地
,两手间距略大于肩宽。 双脚分开与肩同宽,脚趾指向地面。 收紧腹部、臀部和腿部,使身体保持紧绷。 抬起膝盖带动大腿,使膝盖尽...
如何
运动减掉肚子上的赘肉
答:
五、仰卧起坐
:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。上面是有关减肚子赘肉的一些方法,要想很好地减去肚子上的赘肉,可以采取按摩的方式,或者做一些动作,但需要注意的是,无论采取什么样的方式,短时间的是没有任何效果的,只有当...
什么运动减掉腹部赘肉
答:
腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。
空中脚踏车运动做法
:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次...
怎么
瘦肚子和腰上赘肉
答:
它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,还能够紧致腹部的皮肤。另外,
仰卧起坐
不仅能有效锻炼腹部直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、消耗体脂肪。4、快步竞走 小腹快走法重点在于丹田呼吸以及肌肉运动,把丹田呼吸和肌肉运动结合起来,可以刺激分解脂肪的...
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